HFK 06: Bądź szybki, bo liczy się refleks!

Z powodu kryzysu spowodowanego epidemią, oprócz wielu przykrych emocji, możemy doświadczać również frustracji i złości. Złość pełni ważne funkcje: informuje o zagrożeniu, jest właściwą reakcją, gdy ktoś narusza nasze granice, pomaga przezwyciężyć strach związany z zabezpieczeniem własnych potrzeb, daje siłę i energię do działania. Warto zatem dawać sobie prawo do wyrażania tej emocji. Co jednak robić, kiedy złość negatywnie wpływa na nasze samopoczucie, relacje i

zachowania? Proponujemy uważne przyglądanie się sytuacjom, które wywołują u nas złość, zbadanie własnych przekonań i sprawdzenie faktów. Zapraszamy również do zapoznania się z technikami relaksacyjnymi, które pomagają w redukcji napięcie mięśni oraz ćwiczeniami oddechowymi.

Program został przygotowana przez Hands Free Know-How we współpracy z Akademią Motywacji i Edukacji.

Program jest oparty na praktycznych metodach, takich jak: Dialog Motywujący, Trening akceptacji i zaangażowania, Terapia poznawczo-behawioralna i Trening dialektyczno-behawioralny. Skuteczność tych metod została potwierdzona w badaniach naukowych.

Opracowanie Merytoryczne: Akademia Motywacji i Edukacji:  handsfree.pl/amie

Tekst opracowała: Ewa Czech

Muzyka: ÉSSO

Czytał: Maciej Jabłoński

Bibliografia: McKay Matthew, Rogers Peter D., McKay Judith „Kiedy złość rani. Jak uciszyć wewnętrzne burze?” 2014, Wydawnictwo MiND

Program przygotowany przez Hands Free Know-How, po dodatkowe materiały zapraszamy na handsfree.pl