Emocjonalne Know-How w czasach pandemii

Emocjonalne Know-How w czasach Pandemii to program który pomoże Ci samodzielnie radzić sobie z trudnymi emocjami związanymi długotrwałym przebywaniem w izolacji społecznej. Program został przygotowany we współpracy z ekspertkami z zakresu psychologii klinicznej, superwizorkami i interwentkami kryzysowymi. Znaleźliśmy się w zupełnie wyjątkowej sytuacji - większość z nas nie miała dotychczas do czynienia z pandemią i związanymi z nią obostrzeniami. Zmagamy się z izolacją i niepewnością, dotykają nas różne uczucia i stany - samotność, smutek, lęk, złość. Jak zatem zadbać o siebie w tym trudnym czasie? Jak zatroszczyć się o nasze relacje i nasze nawyki? Jeżeli chcesz zdobyć praktyczne umiejętności, które pomogą Ci samodzielnie radzić sobie ze stresem i trudnymi emocjami, zapraszamy do wspólnej pracy z naszym programem opracowanym przez specjalistki w zakresie psychologii i psychoterapii. Proponujemy praktyczne ćwiczenia zaczerpnięte z terapii poznawczo-behawioralnej; polegają one na pracy z myślami, emocjami i zachowaniami. Poznasz też sposoby relaksacji i praktykowania uważności. Program jest oparty na metodach o potwierdzonej naukowo skuteczności: Dialogu Motywującym, treningu akceptacji i zaangażowania, terapii poznawczo-behawioralnej oraz treningu dialektyczno-behawioralnym. Program Emocjonalne Know-How w czasach Pandemii został przygotowany przez Hands Free Know-How we współpracy z ekspertkami szkoły psychoterapii Akademia Motywacji i Edukacji. Subskrybuj już teraz aby uzyskać dostęp do najnowszych odcinków!

All Episodes

Emocjonalne Know-How w czasach pandemii

HFK 10: Koszule Maklera, czyli niepewność o pracę i co z nią robić

July 23, 2020 • Hands Free Know-How • Season 1 • Episode 10

Kryzys i łącząca się z nim niepewność. Sytuacja i stan, które wywołują bardzo silne emocje. Złość, strach - no co masz wpływ?

Przyjrzymy się jak nie działać w afekcie, jak racjonalnie ocenić sytuację i nasze możliwości.

Odkryjesz jak ocenić problem, jakie masz przeszkody i jaki jest Twój cel.

W sześciu skutecznych krokach poznasz sposób na radzenie sobie w trudnych sytuacjach i odzyskiwanie kontroli nad swoją sytuacją.

Zwrócimy uwagę jak zadbać o siebie i nie oceniać się zbyt surowo.

Program został przygotowana przez Hands Free Know-How we współpracy z Akademią Motywacji i Edukacji.

Program jest oparty na praktycznych metodach, takich jak: Dialog Motywujący, Trening akceptacji i zaangażowania, Terapia poznawczo-behawioralna i Trening dialektyczno-behawioralny. Skuteczność tych metod została potwierdzona w badaniach naukowych.

Opracowanie Merytoryczne: Akademia Motywacji i Edukacji: handsfree.pl/amie

Tekst opracowała: Ewa Czech

Muzyka: ÉSSO

Czytał: Maciej Jabłoński

Program przygotowany przez Hands Free Know-How, po dodatkowe materiały zapraszamy na handsfree.pl