Descubre por qué la búsqueda implacable de la perfección podría ser tu peor enemigo. En nuestro episodio de hoy, abordamos con corazón abierto la peligrosa relación entre el perfeccionismo y la salud mental, explorando cómo aceptar imperfecciones puede ser un bálsamo contra la ansiedad y la depresión. Las imágenes irreales de las redes sociales a menudo nos hacen creer que el error es inaceptable, pero te invito a caminar conmigo hacia la liberación de esas expectativas y cómo al hacerlo, podemos fortalecer nuestro bienestar emocional.
No todo será introspección, también celebramos la magia revitalizante de la música con la vibrante melodía de "Better Part of Me" de Hitori Dake, que nos invita a comenzar el día cargados de energía y optimismo. Este año te acompaño en el viaje de transformar cada desafío en una oportunidad de crecimiento, recordándote que cada día es una nueva chance para ser feliz. ¡Prepárate para un 2024 lleno de aprendizaje y alegría!
Descubre por qué la búsqueda implacable de la perfección podría ser tu peor enemigo. En nuestro episodio de hoy, abordamos con corazón abierto la peligrosa relación entre el perfeccionismo y la salud mental, explorando cómo aceptar imperfecciones puede ser un bálsamo contra la ansiedad y la depresión. Las imágenes irreales de las redes sociales a menudo nos hacen creer que el error es inaceptable, pero te invito a caminar conmigo hacia la liberación de esas expectativas y cómo al hacerlo, podemos fortalecer nuestro bienestar emocional.
No todo será introspección, también celebramos la magia revitalizante de la música con la vibrante melodía de "Better Part of Me" de Hitori Dake, que nos invita a comenzar el día cargados de energía y optimismo. Este año te acompaño en el viaje de transformar cada desafío en una oportunidad de crecimiento, recordándote que cada día es una nueva chance para ser feliz. ¡Prepárate para un 2024 lleno de aprendizaje y alegría!
Bienvenidos a otro episodio más, es el primer episodio del 2024 de un mejor tú. Ahora, como siempre, como siempre, les digo, donde sea, de donde estén, de donde nos escuchen, saben que les deseo y quiero y espero absolutamente lo mejor para ustedes Este nuevo año. No quiero algo bueno, no quiero algo mejor. Quiero absolutamente lo mejor para ustedes. El episodio de hoy está titulado, lo titulé de esta manera, o el mensaje, en otras palabras, es deja de esforzarte tanto en ser tan perfecto. Deja de esforzarte o tratar tanto de inú e equivocarte. Es lo que les quiero hablar hoy. Es que pon mucha atención. Hay una razón por la que lo estoy diciendo esto Antes de empezar. Les queremos dar gracias a nuestro patrocinador de hoy. Gracias a ustedes les llega este mensaje. Gracias a nuestros patrocinadores, podemos llevarle a ustedes todo este contenido de salud mental que les va a ayudar a sanar, a crecer como persona y a tener una mejor vida. Así que no se les olvide siempre, les olvido, visiten y apoyen a nuestros patrocinadores.
Speaker 1:
El episodio de hoy está patrocinado por Hitory Day, que es una banda buenísima escucha. Vamos a poner el as de su música, hitory Day, aquí en el en la descripción del vídeo. Vamos a poner el as de la banda y de una canción específica que estamos promocionando. Que es? la canción se llama Butter Parf me Day. Es un remix de accidente. Escucho una canción porque es este tipo de canciones, no solo la canción, pero la banda Hitory Day en general tiene el poder. Te digo, no sé si te ha pasado, a mí me pasa mucho, me siento mal, pero hay ciertas canciones que tú pones y te levan, esta canción y esta banda Hitory Day que específicamente esta canción Butter Parf me es una de esas canciones que la pones y te garantizo, escucha esta canción y vas a tener un mejor día.
Speaker 1:
Seguimos con el episodio de hoy. Deja de esforzarte tanto en ser tan perfecto y no de equivocarte. Por qué te digo esto? En mi consultorio? yo diría que en el consultorio de todos los psicólogos, por lo menos aquí en los Estados Unidos, problema número uno y número uno, problema número uno y número uno. No estoy diciendo problema número uno y número dos, estoy haciendo problema número uno y número uno. Esa es lo ansiedad y estrés, o sea los dos. Los dos son problemas número uno y lo que he visto que causa tan tan ansiedad y estrés.
Speaker 1:
Son muchas cosas, pero una de las cosas que he visto mucho recientemente, específicamente empezando el año, es esa tendencia a pensar demasiado mucha gente lo dice sobre pienso las cosas, me sobre preocupo por las cosas, pero no solo eso, pero sobre piensas y te sobre preocupas por por no decir lo incorrecto o no decir lo incorrecto, porque te estás tratando muy duro de que todo te salga bien y te salga perfecto, y este y este es el punto que estás tratando súper difícil, súper, mucho, súper duro en en que todo te salga bien, en que todo lo que tú digas sea salga bien y perfecto, que el miedo a que las cosas no te salgan bien y perfecto o correctamente te está llevando a la depresión y ansiedad. Escuchen lo que estoy diciendo esa tendencia al perfeccionismo, a que tengo que salir adelante, a que todo me tiene que salir bien, porque ahora ya sabemos en las redes sociales tú pones algo y está la vida perfecta y parece, parece que todo le está saliendo bien a todos menos a ti, y que te digo que eso es una gran, gran mentira. Pero es otro problema que tendemos la tendencia a compararnos con con cosas que ni siquiera son realmente verdaderas, son falsas. Es una realidad falsa, es una realidad fabricada, y se lo digo porque yo tengo todas esas personas que fabrican estas realidades. Son mis pacientes, aquí en el consultorio, pero tenemos esa tendencia de compararnos con estas realidades fracasadas y queremos llegar allá, queremos ser tan perfectos porque, mira, todos están siendo perfectos y a todos le está tiendo todo bien y es mentira. Y esa y ese círculo nos mantiene atrapados y atrapados, atrapados aquí, y nos lleva y nos provoca mucha ansiedad y mucho entre ese lugar. Te digo hey, trata de hacerlo mejor de ti. Porque no te estoy diciendo ok, que todo te salga mal y no hagas nada.
Speaker 1:
Bien, no es lo que te estoy diciendo. Lo que estoy diciendo es trata de evitar ese perfectionismo. Levantate todos los días. Si haz lo mejor de ti, absolutamente. Pero si no salió, qué bueno que cometiste estas errores, qué bueno que fallaste.
Speaker 1:
Es porque de ese fracaso vas a aprender, de ese fracaso vas a crecer, de ese fracaso vas a sanar. Es como es necesario el fracaso, es necesario para el triunfo. No puedes triunfar si nunca fracasaste. Y si estás viendo esa realidad fabricada de la que estoy hablando, de gente de que de la nada triunfaron sin fracaso. Ya sabes, realidad fabricada, es mentira.
Speaker 1:
No dejen que esos pensamientos consuman tu mente porque te sigues preocupando y te quitan la paz, te quitan la alegría, básicamente te quitan el día. Te lo ven el día. A mí me ha pasado una vez me estuve preocupando por algo y se me fue todo el día. Me levanté en la mañana preocupado, estaba tan deprimido que dije no me voy a levantar, estoy cansado, me siento pesado, me siento mal, que es literalmente depresión. Me quedé en la cama y cuando vuelvo a ver el log, ya es de noche. Literalmente me quitó todo el día. Es humano cometer errores.
Speaker 1:
El otro punto que quiero hacer aquí es este Disculpate, porque también lo he notado mucho a mis pacientes simplemente Disculpate cuando cometes un error. Disculpate cuando cuando hiciste más a alguien. Si diste a alguien intencionalmente, no intencionalmente, espero que sean intencionalmente pero si comestices algún error, algo malo, disculpate Ahora lo. El problema que he visto bastante en esto es que veo personas que constantemente se están disculpando de mí y dicen hey, i'm sorry. I'm sorry, jose, for what?
Speaker 1:
Literalmente tuve esta competición ahí en el consultorio. ¿por qué te estás disculpando si literalmente no has hecho nada malo? El problema con esto es que crea esa realidad, tu narrativa, las cosas que dices, crea esa realidad que verdaderamente has hecho algo malo Si constantemente te estás disculpando cuando verdaderamente no te tienes que disculpar y no hachos nada malo. Pero ahora has creado esa narridad de que constantemente te estás disculpando porque constantemente estás cometiendo errores que verdaderamente no es. No, no es la realidad. Y ahora eso baja a tu autoestima. Y ahora eso nos lleva al principio de este episodio de presión y ansiedad. Vieron, vieron, vieron como todo el ciclo es como un ciclo que te mantiene, una rueda que te mantiene atrapada, atrapado en eso. Quería empezar el año con ese mensaje.
Speaker 1:
Este es el episodio de hoy. Si te levantas tratando de dar lo mejor de ti cada día, en lugar de preocuparte tanto o esforzarte tanto porque todo salga bien y perfecto no es lo mismo, no es diferente Da lo mejor de ti. No tienes que ser perfecto. Da lo mejor de ti y vas a ver que todo va a ir funcionando. También, trata de evitar no te esté comparando con esas realidades fabricadas de las redes sociales. No tratas de ser perfectos, no tratas de compararte, no tratas de ser como ellos. Simplemente levántate sería. Aprende los errores, aprende el fracaso y da absolutamente lo mejor de ti. Vas a ver cómo todo en tu vida se va a estar alineando y todo va a estar funcionando. Recuerden que el episodio de hoy está potencionado.
Speaker 1:
Les llego ustedes por Hitory Dake. Es una tremenda banda, tremenda música. Específicamente, quiero que escuchen la canción de ellos es un remix. Better Part of Me. Es un remix de Accident. Better Part of Me, hitory Dake. Vamos a poner el ase aquí en la descripción visitenlo, escucha la canción. Esa canción tiene el poder de levantarte de la cama, literalmente y absolutamente. Les digo les deseo un excelente, excelente 2020, espero que el episodio de hoy les salga a seguir la ayuda. Recuerda visitarnos en tu saludmentalnet, donde tenemos todo tipo de herramientas psicológicas para que mejores tu vida, la de tu familia, la de tus seres queridos. Y termino con lo que siempre les digo los problemas, por lo que están pasando, son oportunidades desfrazadas, con obstáculos, que tengo un excelente año.
