¿Alguna vez te has sentido paralizado por el deseo de hacer todo perfecto? Te prometo que al final de nuestro episodio, tendrás un arsenal de estrategias para liberarte de las garras del perfeccionismo. Te guiamos a través de siete pasos esenciales que marcarán la diferencia entre vivir atrapado en la búsqueda de la perfección y avanzar hacia una vida donde lo que importa es dar lo mejor de ti, entendiendo que "lo mejor" puede variar cada día. Además, resaltamos la importancia de una terapia efectiva y la conexión genuina con un profesional que te respalde en este tránsito hacia el cambio.
En la segunda parte del episodio, exploramos el poder transformador de la atención plena para romper con el ciclo de perfeccionismo. Te ofrecemos técnicas sencillas pero profundamente efectivas, como la meditación al aire libre, que te ayudarán a anclar tu mente en el presente y a ser consciente de cada momento. Descubre cómo cada obstáculo es en realidad una oportunidad disfrazada y cómo puedes comenzar a vivir el mejor día de tu vida, hoy y todos los días. Este viaje promete ser uno de descubrimiento y liberación, y estamos aquí para acompañarte en cada paso.
Este episodio les llega a ustedes gracias a nuestro patrocinador: Lenil-go
¿Alguna vez te has sentido paralizado por el deseo de hacer todo perfecto? Te prometo que al final de nuestro episodio, tendrás un arsenal de estrategias para liberarte de las garras del perfeccionismo. Te guiamos a través de siete pasos esenciales que marcarán la diferencia entre vivir atrapado en la búsqueda de la perfección y avanzar hacia una vida donde lo que importa es dar lo mejor de ti, entendiendo que "lo mejor" puede variar cada día. Además, resaltamos la importancia de una terapia efectiva y la conexión genuina con un profesional que te respalde en este tránsito hacia el cambio.
En la segunda parte del episodio, exploramos el poder transformador de la atención plena para romper con el ciclo de perfeccionismo. Te ofrecemos técnicas sencillas pero profundamente efectivas, como la meditación al aire libre, que te ayudarán a anclar tu mente en el presente y a ser consciente de cada momento. Descubre cómo cada obstáculo es en realidad una oportunidad disfrazada y cómo puedes comenzar a vivir el mejor día de tu vida, hoy y todos los días. Este viaje promete ser uno de descubrimiento y liberación, y estamos aquí para acompañarte en cada paso.
Este episodio les llega a ustedes gracias a nuestro patrocinador: Lenil-go
Bienvenidos a otro episodio, más de un mejor. Tú ahora, los que siempre les digo desde, desde donde sea que nos estén escuchando, les deseo, quiero y espero absolutamente lo mejor para ustedes y toda su familia. Hoy vamos a estar hablando de los siete pasos así lo titule siete pasos para romper el ciclo del perfeccionismo, procrastinación yo era experto en eso y parálisis. Se los voy a repetir siete siete pasos para romper el ciclo del perfeccionismo, procrastinación y la parálisis en general. En teoría es, yo lo diría, el ciclo del perfeccionismo, porque el perfeccionismo te llega a la procrastinación y eventualmente estás en ese estado de parálisis que no haces nada ni transmites en el ciber, sin ni para allá ni para acá, absolutamente estancado, y no llegamos a nada. Son otros palabras siete, siete pasos para romper el ciclo del perfeccionismo. Pongo mucha atención porque esto te va a ayudar muchísimo. Antes de empezar, tenemos que darle gracias a nuestro patrocinador de hoy, que es nanny. Nanny, lennie go.
Speaker 1:
Lennie go es una línea de productos naturales creados por la doctora gordana y lijevska. Una nerviosía que neuro, psiquiatra europea, médica intuitiva, maestra medicina natural y sanadora nata que canaliza la energía curativa divina. Los productos curativos naturales lennie go están elaborados a partir de un de unos un cuentos y tónicos curativos naturales europeos, antiguos y a caso olvidados, que ya no se usa, completamente libre de conserva de conservantes y productos químicos, que se encuentran a menudo en las técnicas curativas modernas, o productos lennie go, productos buenísimos europeos, totalmente natural. Que no se los olvide visitarles. Lennie go, llan, lennie go, punto com. Vamos a poner el sitio web y todas sus redes sociales en la descripción de este episodio, así que, por favor, que no se las olviden visitar nuestro patrocinador de hoy, lennie go, que gracias a ellos les llega a todo ese contenido de salud mental totalmente gratis. Así que vamos a siete pasos para romper el ciclo del perfeccionismo.
Speaker 1:
Superar perfeccionismo no es algo tan fácil sin no reconocer que tienes un problema con el perfeccionismo. Unas cosas que hablo con mis pacientes en el consultor y en la clínica todos los días es especialmente cuando son pacientes nuevos, cuando vienen por primera vez. Es esa expectativa de mí, de la manera en que yo trabajo y todo, porque puede ser que no encajemos, que no sea un enganche bueno conmigo y el paciente, y eso pasa y eso es totalmente normal. Si vas con un terapaguta, se va con un psicólogo y no funciona, como que no, no hacen clic, como que no te cae bien, eso pasa totalmente normal. Pero no, no, no parece. El proceso busca, continúa buscando, hace que encuentres con alguien con el que conectes, y cuando encuentras esa persona, tu vida va a cambiar.
Speaker 1:
So, para que eso pase, yo hablo directamente con mis pacientes sobre la expectativa que yo tengo y cómo yo trabajo, cómo es mi estilo de trabajar y esto y lo otro. Y lo que siempre hablo es que yo espero absolutamente lo mejor de ellos y que ellos deberían esperar absolutamente lo mejor de mí. Lo que no confundan es esto dar lo mejor de ti no es lo mismo hacer perfecto, porque lo mejor de ti puede variar. Si te levantaste y todo tu día te fue de lo mejor y todo te funcionó y como que todo te salió las, lo mejor de ti va a ser un nivel super altísimo. Pero al día siguiente, si te levantas con el fuego, con covid, lo mejor de ti, lo mejor que puedes dar ese día, es tal vez quedarte en la cama. Todo el día no va a ser el mismo mejor que el día anterior y varía y está bien.
Speaker 1:
Tienes que tener ese conocimiento de que ese día que estás enfermo y eso es lo mejor que puedes dar, porque si tratas de llegar al mismo nivel del otro día que te expliqué que te salió todo bien y tu nivel desde lo mejor de ti estaba por el cielo, no vas a poder. Va a haber conflictos y va chocando. Eso es lo que te digo y espero lo mejor de ti. El perfeccionismo es eso es un poco diferente. Y cuando tratas de simplemente tener ese nivel altísimo siempre y que todo te tiene que salir perfectamente siempre, no es lo mismo. Entonces eso es lo que vamos a hablar cómo evitar ese ciclo del perfeccionismo que no te lleva a nada.
Speaker 1:
Paso número uno baja tus expectativas, conscientemente que eso que te acabo de explicar. Soy consciente que en estos momentos que tengo COVID, lo que estoy enfermo, que tengo el fluo, voy a tener que bajar mis expectativas porque no voy a poder rendir al mismo nivel a casualmente lindo, cuando estoy totalmente al 100. Es el paso número uno Baja tus expectativas conscientemente. Siguiente mantén tus tareas, tus pasos pequeños. Siempre hablo de eso.
Speaker 1:
Puedes tener metas grandes, proyectos grandes, sueños grandes. Me encantan esas sueños grandes, pero trata de mantener tus pasos pequeños, poco a poquito, poco a poquito, y eso te va a ayudar eventualmente llegar a tus sueños grandes. Pero lo que pasa es que si tratas de tomar un paso grande, un salto grande y por alguna otra razón no llegas, te me vas para el suelo, te me vas a deprimir y no va a funcionar. Por eso digo esos pasos pequeños, poco a poco, casi te garantizan de que si vas a llegar a tus sueños, grande siguiente punto controla tu tiempo. Es importante manejar, ser bien organizado con tu tiempo. Eso tiene que decir. Eso también tiene que ver con con el punto de poner límites y decir no, tener que manejar y administrar correctamente en qué vas a invertir o en quiénes vas a invertir tu tiempo de la mejor manera posible. Siguiente desloteate de apoyo positivo y en general, tu vas a hacer una combinación, un resultado de las cinco, seis personas con las que más pasas el tiempo y si obviamente pasas el tiempo, lo han desarrollado de personas negativas o que te tratan de hundir.
Speaker 1:
Obviamente no va a funcionar. Este es el siguiente paso. Número cuatro, lo un poco obvio trata de deslodiar de personas positivas. No es lo mismo a decir trata de deslodiar de personas que estén de acuerdo contigo totalmente, el 100% del tiempo, porque tal vez es bueno tener otro punto de vista, o es bueno tal vez tener alguien que ahí oye, pero tal vez lo puedes hacer de esta manera, oye, pero trata de verlo de esta manera es algo que yo siempre recomiendo, siempre y cuando sean positivos. Siempre y cuando sean positivos, porque hay personas que simplemente tú presentas unos de tus sueños y te lo, te lo aplastan y te dicen no, no va a funcionar, tu negocio no va a funcionar. Obviamente no queremos eso de personas positivas. Paso número 5 esto también ya lo hablamos en el tiempo práctica decir no, decir no, tiene que seres, tienes que que llegar a llegar a un lugar. No estés bien cómodo diciendo no, bien cómodo diciendo no, diciendo sí todo el tiempo, simplemente no va a funcionar. Tienes que normalizar decir no.
Speaker 1:
Siguiente utiliza un sistema de recompensas. Nunca se es demasiado mayor para recompensarse y a menudo establecer pequeñas recompensas puede ser una de las formas más efectivas de motivarse para realizar las tareas organizadas. Esta número 6 yo la hago, debía haberla hecho mucho antes de mi vida, pero le empecé a hacer y me ha cambiado, me ha cambiado todo. Pequeñas recompensas recuerdas los pequeños pasos, lo que hablamos, cada pequeño paso, una pequeña recompensa que te ayuda a alentarte y a motivarte y a darte ese empujón que necesitas para dar el siguiente. Paso.
Speaker 1:
Número 7 y último incorporar la atención plena, mantenerte en sintonía con tu cuerpo y tu mentalidad mientras practicas. Romper patrones puede ser muy beneficioso. Es lo que acabo de decir mantener sin tu vida, tu cuerpo y tu mente, tu mentalidad, mientras practicas. Romper patrones negativos en este caso estamos hablando del del papel del patrón del perfeccionismo puede ser algo muy beneficio. Los registros automáticos son fundamentales, especialmente si eres propenso a centrarte en los detalles más pequeños. Ahí va perfeccionismo todo tiene que ser perfecto, hasta los detalles más pequeños, para evitar sentirte abrumado.
Speaker 1:
Es importante dar un paso atrás para darte descanso y recordatorio. Soy yo diría que que no sólo eso es un por. Es importante un paso atrás, solo uno, no muchos, como para tener una mejor visión, un mejor ángulo de todo lo que está pasando. La atención plena es clave. Una habilidad atención plena relativamente sencilla es salir a caminar o sentarse en el Porsche, estar expuesto a los elementos. Puede ser una señal visual sencilla para sumergirse en el proceso, en el momento y estar presente. Sólo que en inglés lo llamamos mindfulness. Siempre hay muchas técnicas de cómo practicar esto, la atención plena o ser mindful mindfulness.
Speaker 1:
Estos siete espazos los va a ayudar a romper ese ciclo del perfeccionismo. Recuerden de absolutamente levantarse todos los días y dar lo mejor de ti. No lo estoy diciendo. Recuerda levantarse y sé perfecto todos los días. No levanta todos los días y da lo mejor de ti. Les recuerdo que este episodio les llega a ustedes gracias a Lenyl Go. Lenyl Go es una línea de productos naturales creados por la doctora Gordana Ilyeska, una neuropsychiatra europea, médica intuitiva, maestra de medicina natural y sanadora nato que canaliza la energía curativa divina. Los productos curativos naturales Lenyl Go están elaborados a partir de unos humuentos y tónicos curativos naturales europeos antiguos, solvidados, que ya casi nunca se usan, completamente libre de conservantes y productos químicos, que se encuentran a menudo en las técnicas curativas. Recuerdan visitar LenylGionGocom? vamos a poner los enlaces en la descripción para que los visiten Y gracias a ellos llega el episodio de hoy. Termino con lo que siempre les digo los problemas por lo que están pasando simplemente son oportunidades disfrazadas con mostáculos que tengan absolutamente el mejor día de sus vidas.
