Redefiniendo tu Relación con la Ansiedad: Técnicas Efectivas para Manejar los Ataques de Pánico

Este episodio les llega a ustedes gracias a nuestro patrocinador: LLSupplement

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¿Qué pasaría si te dijéramos que las sensaciones físicas de un ataque de pánico no son peligrosas? En este episodio de Un Mejor Tú, desafiamos una de las creencias más comunes y erróneas sobre la ansiedad y los ataques de pánico. Exploramos dos enfoques principales para manejar estos episodios: el método de seguir adelante y el método de calmarse. Te explicamos cómo cada uno puede ser útil dependiendo de la persona y la situación específica, y te animamos a descubrir las técnicas que realmente te funcionen.

Además, hablamos sobre la importancia de redefinir nuestra relación con los síntomas físicos de la ansiedad. A menudo, el verdadero problema no es el síntoma en sí, sino la creencia de que esos síntomas son peligrosos. Acompáñanos en una conversación reveladora que podría cambiar la forma en que ves y manejas tu ansiedad y tus ataques de pánico. Es hora de transformar tu relación con la ansiedad y tomar el control de tu bienestar emocional.

Transcript

Speaker 1: 0:30

Gracias, bienvenidos a otro episodio de Un Mejor Tú.

Speaker 1: 0:32

Ahora, si has sufrido, si sufres de ansiedad y ataques de pánico, este episodio, guárdalo, es para ti. Antes de empezar Antes de empezar LL Supplement. Si quieres llevar tu vida y bienestar al siguiente nivel, descubre LL Supplementcom. Ll Supplement ofrece una amplia gama de suplementos de calidad para apoyar tu estilo de vida activo y saludable, ya sea que busques mejorar tu energía, fortalecer tu sistema inmunológico o alcanzar tus metas de fitness. En LLsupplementcom tienen absolutamente todo lo que necesitas. Visítalos, llsupplementcom. Empecemos Los ataques de pánico usualmente, técnicamente, son causados por el miedo a los síntomas, lo que llamamos síntomas de lucha, huida y congelación, y generalmente existen dos enfoques para lidiar o manejar, controlar como quieras llamar. Manejar es la palabra que nosotros usamos con mis pacientes en el consultorio. Dos enfoques para lidiar o manejar con la ansiedad y los ataques de pánico. Usualmente, generalmente son el método de seguir adelante. Y el método de seguir adelante y el método de calmarse. Usualmente, esas son las dos maneras generalmente de lidiar con un ataque de pánico. El método de seguir adelante, les explico es lo que llamamos el push through. no le prestes atención y sé que estás sufriendo y sé que estás teniendo un ataque de pánico, pero enfócate y sé fuerte y y esfuérzate y siga adelante con lo que estás haciendo. Siga adelante, no pares y eventualmente lo vas a superar. Ese es el método de seguir adelante. El método de calmarse es, básicamente, usar cualquier tipo de técnica porque hay muchas de calmarse. Es básicamente que usar cualquier tipo de técnica porque hay muchas para calmarse. Ahora, si te estás preguntando qué tipo de técnicas, cuáles son, o si estás diciendo yo usé técnicas pero no me funcionaron, la cosa con esto de las técnicas para calmarse y para relajarse, hay técnicas que yo uso, que son muy efectivas para mí para calmarme, para relajarme, pero hay técnicas que con otros pacientes esa técnica no funciona, porque todos somos diferentes. Entonces, últimamente, básicamente, tienes que empezar a explorar qué técnicas de relajación o para calmarte sí funcionan para ti. Lo que funciona para otra persona tal vez no funcione para ti. Pero aquí es donde quiero llegar.

Speaker 1: 3:27

El verdadero problema con esto de los ataques de pánico o sea, no importa el método que uses, el de seguir adelante o el método de calmarte. Lo que yo te quiero hablar hoy es que el verdadero problema es la creencia de que las sensaciones físicas son peligrosas. Mira lo que acabo de decir. El problema es tener esa creencia que ciertas sensaciones físicas son peligrosas Y lo que hay que empezar a hacer es empezar a condicionar tu mente, tu cerebro, tu sentido de ti como lo que le hacen mal, a condicionarlos de que la ansiedad no necesariamente es peligrosa, que tú puedes sentir un poco de ansiedad Porque tú estás permitido a sentir todo.

Speaker 1: 4:27

Y puedes empezar a condicionar tu cerebro de que, ok, sí, me siento un poco incómodo, ansioso, pero no necesariamente significa que es peligroso el fin del mundo. Pero si tu cerebro, si el sentido de ti tiene esa creencia de que tienes un poco de ansiedad y entonces eso significa el fin del mundo, entonces eso es lo que literalmente te va a llegar, te va a llevar un ataque de pánico y entonces, en ese entonces, si literalmente, físicamente, si se va a convertir en el fin del mundo, muestra a tu cerebro que la ansiedad no necesariamente es peligroso y que tú estás permitido a sentir una gama, una gran variedad de emociones, sin que se salga de control y que esto llegue a un ataque de pánico. Siguiente punto de lo que resaltó abrete esas sensaciones físicas y siente un poco de curiosidad ¿Qué está pasando aquí? ¿Por qué me siento de esa manera? Esa curiosidad saludable te puede llevar a explorar a una manera saludable y decir oh, veo, qué es esto, qué es lo que está pasando? Y empiezas a tener una relación diferente con ciertas sensaciones físicas. Y empiezas a tener una relación diferente con ciertas sensaciones físicas, en lugar de tener esa relación no saludable que dices oh, yo no debo estar sintiendo esto, hay un problema? Inmediatamente me voy a ataque de pánico.

Speaker 1: 6:04

Para llegar a este punto, crear el autoconocimiento, la compasión son esenciales. Es muy necesario ampliar la conciencia a otras sensaciones, porque si no vas a sentir cosas físicamente y no sabes qué es lo que son, no sabes a qué atribuirla, no tienes esa curiosidad e inmediatamente nos vamos, como todos los seres humanos lo hacemos, nos vamos directamente a lo negativo y ataque de pánico. Si abandonas esta lucha, si abandonas esta lucha con la ansiedad y los ataques de pánico, porque esa lucha es lo que lleva a ese conflicto interno emocional que eventualmente te lleva a ese ataque de pánico que no quieres sentir, que estás preocupado, que no deberías sentirte de esta manera, ese constante conflicto con tus emociones, ese conflicto interno, abandónalo no es necesario y no vale la pena, eventualmente solamente te lleva a un ataque de pánico. Esperemos que este episodio sea de gran ayuda para todos ustedes que han batallado mucho con ansiedad Y han estado sufriendo mucho con estos ataques de pánico. Les recuerdo visiten a nuestro patrocinador, por favor, que gracias a ellos llega el episodio de hoy y todos nuestros episodios gratis a ustedes.

Speaker 1: 7:27

Gracias a nuestros patrocinadores, el episodio de hoy, el Suplement. Quieres llevar tu salud y bienestar al siguiente nivel? Descubre ElSuplementcom. El Suplement ofrece una amplia gama de suplementos de alta calidad para apoyar tu estilo de vida activo y saludable, ya sea que busques mejorar tu energía, fortalecer tu sistema inmunológico o alcanzar tus metas de fitness. En LASuplementcom tienen todo lo que necesitas. Termino con lo que siempre digo. Termino con lo que siempre os digo los problemas por lo que estás pasando simplemente son oportunidades disfrazadas con obstáculos. Les deseo absolutamente lo mejor. Que tengan un excelente día ¡Gracias. Gracias por ver el video.