Este episodio les llega a ustedes gracias a nuestro patrocinador: LLSupplement Facebook X
¿Te has dado cuenta de que muchas veces exageramos nuestras situaciones con palabras como "siempre" y "nunca"? Este episodio de "Mejor Tú" te invita a explorar cómo el pensamiento blanco o negro puede distorsionar nuestra realidad y amplificar nuestras emociones negativas. Hablamos sobre la importancia de ser honestos con nosotros mismos para reducir la reactividad emocional y cómo, aunque este tipo de pensamiento puede ofrecer una protección a corto plazo contra emociones dolorosas, a largo plazo nos causa más sufrimiento. Además, discutimos cómo este hábito nos lleva a cometer errores de los que luego nos arrepentimos y la relevancia de identificar y cambiar estos patrones de pensamiento.
Descubre el "Poder del Pensamiento Gris" y cómo puede ayudarte a responder de manera más equilibrada y consciente a las situaciones diarias. Reconocer que la mayoría de las respuestas se encuentran en una gama de colores más amplia nos permite reducir nuestra reactividad emocional y abordar los problemas sin agrandarlos innecesariamente. Reflexionamos sobre cómo los pequeños obstáculos pueden ser oportunidades disfrazadas y la importancia de tomarse el tiempo para evaluar y responder adecuadamente. ¡Acompáñanos en esta conversación enriquecedora y transforma tu manera de ver el mundo!
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¿Te has dado cuenta de que muchas veces exageramos nuestras situaciones con palabras como "siempre" y "nunca"? Este episodio de "Mejor Tú" te invita a explorar cómo el pensamiento blanco o negro puede distorsionar nuestra realidad y amplificar nuestras emociones negativas. Hablamos sobre la importancia de ser honestos con nosotros mismos para reducir la reactividad emocional y cómo, aunque este tipo de pensamiento puede ofrecer una protección a corto plazo contra emociones dolorosas, a largo plazo nos causa más sufrimiento. Además, discutimos cómo este hábito nos lleva a cometer errores de los que luego nos arrepentimos y la relevancia de identificar y cambiar estos patrones de pensamiento.
Descubre el "Poder del Pensamiento Gris" y cómo puede ayudarte a responder de manera más equilibrada y consciente a las situaciones diarias. Reconocer que la mayoría de las respuestas se encuentran en una gama de colores más amplia nos permite reducir nuestra reactividad emocional y abordar los problemas sin agrandarlos innecesariamente. Reflexionamos sobre cómo los pequeños obstáculos pueden ser oportunidades disfrazadas y la importancia de tomarse el tiempo para evaluar y responder adecuadamente. ¡Acompáñanos en esta conversación enriquecedora y transforma tu manera de ver el mundo!
Gracias, bienvenidos a otro episodio, un episodio más de Mejor Tú.
Speaker 1:
Ahora el tema de hoy, muy interesante, lo que les tengo es esto cómo ser, cómo ser menos reaccionante, cómo reaccionar menos y responder, responder más. Cómo reaccionar menos y responder y responder más, basado en el tipo de pensamiento blanco o negro. Hay muchas maneras de hacer esto, pero el tema de hoy es específicamente aborde, específicamente, aborde específicamente la manera o el pensamiento blanco o negro. Eres ese tipo de persona que constantemente se está enfadando, constantemente está reaccionando a las personas, diciendo cosas de las que después se arrepiente. Siempre le digo a mis pacientes tienes que responder y no reaccionar. Empezamos, pero antes de empezar, les recuerdo que estos episodios de salud mental les llegan a ustedes totalmente gratuitos, gratis. Gracias a nuestros patrocinadores. Por favor, apoyen y visiten a nuestros patrocinadores, que gracias a ellos podemos mantener las luces prendidas. El episodio de hoy les llega a ustedes gracias al L-Supplement.
Speaker 1:
¿quieres llevar tu vida, tu salud y bienestar al siguiente nivel? Descubre L-PPLEMENTCOM. Lsupplement ofrece una amplia gama de suplementos de calidad para apoyar tu estilo de vida activo y saludable, ya sea que busques mejorar tu energía, fortaleza de tu sistema inmunológico o alcanzar tus metas de fitness. En LSUPPLEMENTCOM tenemos. Tienen lo que necesitas. Empecemos¿.
Speaker 1:
Cómo ser una persona mucho menos reactiva, ser honesto. Te digo que ser honesto contigo mismo puede, debe, debería, pudiera, puede disminuir la esto que llamamos la reactividad emocional, el pensamiento blanco o negro, que es lo que en lo que el tema de hoy está basado. El pensamiento blanco o negro es un tipo de pensamiento que básicamente exagera las situaciones. El pensamiento blanco o negro utiliza palabras extremas, como siempre, nunca, todo y nada. Nunca voy a ser capaz de esto, nunca, y voy a reaccionar y me voy a enojar y me voy a enfadar porque todo me pasa a mí. Nada bueno me sale, no me sale, nada bien.
Speaker 1:
El pensamiento blanco negro utiliza palabras extremas como estas el pensamiento, otra vez blanco negro, distorsiona la realidad matizada y hace que las emociones sean mucho más intensas de lo que son. Amplifica las emociones, que no hay ningún problema amplificando, mucho más intensas de lo que son. Amplifica las emociones, que no hay ningún problema amplificando tus emociones positivas, digamos. Pero cuando estamos sintiendo algo un poco negro, un poco negativo, y eso se amplifica, entonces ahí hay un problema. El pensamiento, otra vez el pensamiento blanco o negro, cumple una función a corto plazo. El pensamiento, otra vez el pensamiento blanco o negro, cumple una función a corto plazo. A corto plazo, pero te hace sufrir a largo plazo. Te explico esto de esta manera lo que acabo de decir te lo explico.
Speaker 1:
¿cuántas veces no te ha pasado que reaccionas y dices esto y dices no le voy a decir a esta persona esto, esto y esto, y se lo voy a decir y se lo voy a cantar porque yo no me voy a dejar con esto y no me voy a dejar y reaccionas o dices algo. ¿y cuántas veces no te ha pasado que te terminas arrepintiendo? ¿a todos nos ha pasado que te terminas pidiendo perdón por lo que dijiste o lo que hiciste porque reaccionaste a corto plazo? pensabas que era lo que tenías que decir? traten de identificarlo.
Speaker 1:
El pensar en blanco o negro es un viejo hábito que te protege de emociones dolorosas como la incertidumbre ¿vieron lo que estoy diciendo? Y la decepción? Lo que estoy diciendo es que las personas a veces utilizan este tipo de pensamiento blanco o negro porque es como un mecanismo de defensa que de alguna forma te protege de incertidumbre. Yo en mi vida le he dado la bienvenida a la incertidumbre y estoy totalmente en paz, sabiendo de que hay cosas, de las que hay personas en las que no voy a tener totalmente control y va a existir ese punto de incertidumbre y no voy a saber exactamente cómo va a salir las cosas o cómo va a reaccionar esa persona, o cómo va a responder o cómo va a actuar esa persona. Y yo estoy totalmente en paz con eso porque sé que no puedo controlar totalmente todo.
Speaker 1:
Pero si tú haces blanco o negro, te dicen oh no, si no va a ser esto, va a ser otro. Si esta persona, si no hace esto, va a ser esto, si no va a ser blanco, va a ser negro, es como que trata de identificarlo y eliminar cualquier tipo de incertidumbre. Primero, lo que estás diciendo al mismo tiempo es que si esa persona no va a ser blanco, va a ser negro. ¿cuántos colores existen? ¿Cuántas posibilidades? existen Muchas. Lo que pasa es que cuando abrimos nuestra mente a posibilidades, hay muchas opciones y no podemos a veces, a veces no siempre, inmediatamente distinguir cuál va a ser la mejor opción y la mejor respuesta. Y eso nos lleva un poco a incertidumbre. Y a la gente no nos gusta la incertidumbre Y le estoy diciendo póngase bien cómodos con la incertidumbre.
Speaker 1:
El pensamiento blanco-negro está relacionado también con el miedo y la respuesta de lucha, huida y congelación En situaciones peligrosas. No, no, no, no. Hay que hacer algo al respecto, cuando tienes un trauma activado en situaciones de huida, respuesta lucha, huida y congelación, no, no, no. Hay que hacer la opción, hay que hacer esto y tengo que figurarlo ya ahorita.
Speaker 1:
Qué voy a hacer? voy a hacer blanco, blanco, negro, o cuál es el plan? vamos, vamos, hacemos esto o lo otro, cuando en realidad te puedes tomar tiempo, porque en realidad, la mayoría de las veces la respuesta no va a ser blanco o negro, la respuesta va a ser otro color. Toma nota si estás haciendo, si eres tipo de personas que el pensamiento blanco o negro se apodera de ti. Eliminando este pensamiento blanco o negro, vas a poder llegar a ser una persona mucho menos reactiva emocionalmente y vas a responder en lugar de reaccionar. Esto ha sido todo por hoy, pero antes de despedirme, no se los olvide visitar a nuestro patrocinador de este episodio, edel Supplement.
Speaker 1:
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