أسرار صحة الدماغ (التأمل وأنواعه)

الحلقة الثانية من سلسلة صحة الدماغ والتي تتناول الأداة الأولى التي تساعدك علي تخفيف التوتر وتساعدك على التحكم بدماغك  وهي التأمل، التأمل موجود في جميع الثقافات على اختلافها بأشكال مختلفة، عند التأمل يتم تحويل تركيزك من الخارج إلى الداخل يحررك من أفكارك مما يساعدك على تخفيف التوتر، أوجدت الدراسات نتائج مبهرة حيث أنه أثناء التأمل تتغير ما فوق الجينات وتحفز المرونة العصبية حيث أنها تتفعل أثناء الراحة، ويزيد ضخ الدم إلى الجبهة الأمامية من الدماغ المسؤولة عن القرارات المنطقية والعديد من الفوائد الأخرى.

تحدثنا في هذه الحلقة عن بعض أنواع التأمل وأعطينا بعض النصائح لتبدأ رحلة التأمل حيث أنه لا يمكن وصف فائدة التأمل بسهولة لذلك يجب تجربتها لتستشعرها بنفسك حيث الطريقة الأسهل للبدء هي التأمل الموجه حيث تستمع إلى تسجيل صوتي يساعدك على التركيز والتوجيه.

 إخلاء المسؤولية🔹

ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. احصل دائمًا على مشورة طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالة طبية لديك. لا تتجاهل أبدًا النصائح الطبية المهنية أو تتأخر في طلبها بسبب شيء قرأته أو شاهدته

لا تتوقف أبدًا عن تغيير أدويتك أو تغييرها دون استشارة طبيب العائلة.

Background Music

🔻

'Filaments' by Scott Buckley is under a Creative Commons license Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)

https://www.youtube.com/c/ScottBuckley 

Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/filaments-song

🔺