S1 E09 Oefening: meer zelfvertrouwen bij toetsangst

Elke maand krijg je in deze podcast een aflevering met een oefening voor je kind, zodat het zelf kan leren en ervaren hoe je je lijf en hoofd rustiger kan krijgen. Vandaag is dat een oefening voor scholieren die paniek of stress voelen voor of tijdens een toets of examen.
Let op: luister deze aflevering níet als je in het verkeer bent!
Ook belangrijk: hoe serieuzer je meedoet met de visualisatie, hoe beter het je gaat helpen. Je moet er dus wel wat voor over hebben, om er resultaat uit te halen.
De eerste paar minuten zijn om rustig te worden en te zorgen dat je in een ontspannen toestand raakt. Daarna ben je klaar voor het 'echte werk'. In deze aflevering gaat het erom dat je weer contact maakt met een gevoel van zelfvertrouwen. Dat doe je door aan een situatie te denken waarbij je dat gevoel wel hebt. Door dat dan te 'verankeren' in je lijf, kun je het opnieuw gebruiken in situaties waarin dat handig is, zoals een toets of examen. Het is handig om zo'n oefening een keer of 3 te doen, verspreid over verschillende dagen. Door de herhaling verstevig je de nieuwe neurologische verbindingen in je brein.

Sinds 2014 ontvang ik ouders en kinderen vanuit het hele land, voor ondersteuning bij mentale problemen en schoolse zaken. Met name faalangst zorgt bij pubers voor veel gedoe op het vlak van school, sport en sociale activiteiten. Problemen met motivatie, concentratie en uitstelgedrag hebben vaak ook hiermee te maken. Kijk voor meer informatie op www.dietzcoaching.nl. Wil je sparren over je eigen situatie? Plan dan een gratis kennismakingsgesprek in via mijn site.