Los Smart Rings: Transformando el Sueño y la Salud. Mi experiencia Oura Ring.

Exploramos cómo la tecnología de los anillos inteligentes está revolucionando nuestra forma de entender y mejorar el sueño.

Acompáñame en un viaje personal donde descubro el impacto de estos dispositivos en la calidad de vida, desde monitorear las métricas de sueño hasta sugerencias personalizadas para un descanso óptimo. 

¿Es el Smart Ring la herramienta definitiva para un sueño reparador? Descúbrelo en esta entrega emocionante y llena de insights. ¡No te lo pierdas!

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Transcript

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Imagina un mundo en donde cada mañana te despiertas sintiéndote completamente renovado, lleno de energía y listo para enfrentar el día con claridad, con un enfoque de láser. Ahora imagínalo pues, despertares constantes en la noche, una sensación de cansancio que te pesa en los hombros, que te afecta en cada aspecto de tu vida, desde el trabajo, las relaciones personales. Esta no es sólo una historia de dos mundos, es la realidad que viven o vivimos millones de personas cada día debido a la calidad del sueño. Bienvenido a JaviFloat, tu podcast de tecnología semanal. En el episodio de hoy te voy a platicar de mi experiencia utilizando cierta tecnología para apoyarme y tener mejores hábitos de sueño y es un gadget o es un aparato que yo jamás me imaginé que iba a comprar o que usar. Terminé comprándolo y ahora y es un gadget que no me imagino no tenerlo. Estoy hablando de los Smart Rings, de los anillos inteligentes. Estos dispositivos son muy revolucionarios ya que nos ofrecen de una forma discreta, de una forma cero invasiva, estar haciendo un seguimiento de nuestras métricas. Específicamente a mí me interesa mucho el sueño. El sueño porque el sueño y mientras dormimos nuestro cuerpo va reportando datos muy importantes que dicen y te dan un panorama de el estado general de nuestro cuerpo. Desde la frecuencia en reposo de nuestro corazón, desde los estados de sueño, si es un estado profundo, si es un estado ligero, qué tanto despertamos, todos esos datos en conjunto te pueden dar una idea de qué tan profundo estás descansando, de por qué te sientes cansado al día siguiente o por qué te sientes con mucha energía el día siguiente. Cuál es el patrón de descanso que se está siguiendo, el patrón de sueño. Me encuentro grabando esto el día de hoy, primero de febrero del 2024 y en noviembre del 2023 mi esposa me comenzó a platicar de los Outer Rings, que son estos anillos inteligentes. Yo la verdad estaba bastante escéptico porque tengo un amigo que lo tenía pero nunca me hizo el pitch o nunca me lo vendió pues como tan bien o sea como que sea este es un gadget más seguro ni funciona bien, no te debe de medir bien y yo tenía en muy buena estima el Apple Watch. El Apple Watch era lo que yo utilizaba para medir mi sueño y en su momento también utilicé un reloj de Garmin, el reloj de Garmin para correr, que me encantó cuando implementó esta característica que dice "qué tan listo estás para entrenar". ¿Cuál era tu "qué tan listo estás para entrenar"? Tiene una métrica que cada día al despertar te decía qué tan listo estabas para entrenar de acuerdo a tu entrenamiento de los días previos y a tu descanso. Entonces te decía si estabas en un muy buen estado, si estabas overtraining y te podría hacer incluso esas sugerencias del entrenamiento del día. Entonces fue ahí cuando comencé todavía más a clavarme en el uso del Garmin como gadget. Después transicioné al Apple Watch y me di cuenta que las métricas eran diferentes entre esos dos relojes y no eran tan confiables, como que no terminaban de convencerme. Entonces llegué a este finales de noviembre del 2003 y mi esposa me comienza a platicar del ORA Ring, ORA Ring, ORA Ring. Decido regalarle yo el anillo de este Smart Ring a mi esposa. Usualmente cuando compramos algún gadget, tendemos a comprar el gadget para los dos. Y esta vez no, esa vez le regalé un ORA Ring a ella y veo a ella con su anillo muy feliz y de repente me comienza a mostrar las métricas pasando como una semana o dos semanas y se me hizo increíble el comparativo y toda la data, todos los insights y detalles que te daba sobre el sueño. Dentro de los factores que contribuyen, dentro de esta data de los factores que contribuyen, está el tiempo, el total sleep, la eficiencia, restfulness, el tiempo que pasas en estado REM, el tiempo que pasas durmiendo profundo, la latencia, que es cuánto tiempo tardas en dormirte y el timing, que tanto, que score tiene para dormir. Vienen unas gráficas, viene también una gráfica de tu corazón en reposo y de tu HRV, que es la variabilidad de tu frecuencia cardíaca, que esta variabilidad expresa bastante también sobre tu estado de salud general. Muchos de esos datos los tienes también con el Apple Watch, pero para mí lo más importante del anillo es, número uno, que no lo tengo que cargar todos los días, número dos, que divide estos factores que contribuyen a las métricas del sueño de forma directa. En el caso del Apple Watch tengo que descargar algo más o seguramente en la siguiente versión de WatchOS van a incluir algo más. Al día de hoy no tiene todos estos factores y aunque los tuviera, el factor de cargar el dispositivo y de lo fácil que es utilizarlo, para mí es un game changer. Cargar el dispositivo una vez a la semana y que sea tan fácil de usar y que no sea invasivo, para mí se me hace algo que me da mucho valor y yo necesito pasar menos tiempo conectado a los cargadores. Entonces yo me quedé impresionado y comencé a pensar si yo debía de comprarme uno y después me enteré que el Ordering califica para algo que se llama HSA, que es un tipo de fondo o es una parte de tu salario que tú puedes destinar para gastos médicos. Entonces el Ordering tiene esa parte para que tú metas ese gasto como un gasto médico y ese dinero que tú separaste, que digamos que se le llama Pre-tax, pre-impuestos, lo separaste para gastos médicos y es algo por lo cual no te están cobrando impuestos y está destinado para gastos médicos, lo puedes comprar con eso. Entonces aproveché y me compré uno un día que andábamos caminando por la quinta avenida, estábamos cerca de un Best Buy, lo ordené, estaba disponible y la tenía a mi talla porque pues obviamente son anillos, tienen que tener tallas. Te platico del dispositivo, pues el dispositivo es un anillo, es un anillo ligero, es un poquito más grande que un anillo o una argolla y tiene sensores en la parte interna del anillo, tiene baterías, tiene sensores ópticos que te van midiendo la frecuencia cardíaca y también que te miden la oxigenación y es muy chiquito, es un anillo tal cual, la verdad es que es cero molesto, yo lo utilizo en el dedo anular de la mano derecha y no tengo ningún tema y me gusta mucho. Una de las ventajas comparado al Apple Watch es que una de las grandes ventajas, aparte de sus datos, es la batería, la batería le dura cinco noches aproximadamente, me manda una notificación cuando necesita recargarse y se recarga muy rápido, o sea, estando yo en mi escritorio, mientras estoy trabajando, coloco el anillo en su cargador y se carga, entonces el hecho de que lo tenga que cargar tan poco, o sea, una vez a la semana, es un Game Changer para mí. Esto a su vez me hace entender también que si yo comienzo a sentirme cansado, puedo ir revisando yo mi ciclo de sueño y ver efectivamente cuál es la tendencia y con base en esa tendencia, sé que tengo que hacer cambios de fondo, si tengo que disminuir mi cafeína, si tengo que hacer más ejercicio para llegar cansado y dormirme mejor, si tengo que apagar luces antes, en fin, diferentes técnicas, ya sea meditar, yoga, música, en fin, ahora sí que explorar diferentes técnicas para lograr dormir mejor y eso gracias a esos datos. Entonces, después de estar usando el anillo por dos meses, te puedo decir con toda tranquilidad y con toda seguridad que si tienes problemas para dormir o si necesitas alguna herramienta que te ayude a medir bien el sueño, sin pensar, el anillo o los anillos inteligentes te van a ayudar. Existen muchas marcas, yo me fui con esta marca porque es la más popular dentro de los anillos y porque es la que tiene el HSA, el HSA, perdón, es la que tiene el HSA para el tema del seguro y me gusta la integración que tiene con la aplicación, es muy fácil, es muy linda, se conecta perfecto con mis datos de Apple Health, me encanta, estoy muy muy contento y es un gadget o es un dispositivo que como te dije, no esperaba yo utilizar. Ha sido un game changer y cada vez veo más personas aquí en Nueva York utilizando esos anillos. Cuando he estado en México, la verdad que no he visto casi a personas usándolos, no sé, no sé a qué se debe. Estoy seguro que cuando lo comiencen a utilizar o cuando tú que me estás escuchando comiences a utilizar este tipo de tecnología, como que no va a haber una vuelta atrás. Probablemente después de los anillos ya venga ahora sí como algún dispositivo que te implante en tal cual para darte mejores datos, pero de nuevo esta es una herramienta para darte visibilidad sobre lo que estás haciendo. Entonces con esa herramienta tienes la opción de mejorar, tienes la opción de hacer cosas para mejorar y ver las métricas, que las métricas te lo reflejen, porque de nada sirve si tienes el anillo o en mi caso si tengo el anillo. En la descripción del podcast vas a encontrar más información sobre los anillos. Espero que te... si tienes alguna pregunta o alguna duda me puedes enviar algún mensaje a mis redes de JaviFloat@javifloat en threads, en Instagram y en Telegram. Nos escuchamos en el próximo episodio. Adiós.