Coraz Lepszy Trening
Coraz Lepszy Trening jak pewnie domyślasz się z nazwy, to podcast o treningu, głównie siłowym.
Jeżeli:
- Dopiero chcesz zacząć ćwiczyć, ale boisz się kontuzji i nie wiesz, jak się do tego bezpiecznie zabrać, żeby się nie uszkodzić i mieć z tego efekty,
- Ćwiczysz już jakiś czas, ale efekty są niewspółmierne do włożonego wysiłku,
- Masz małe dzieci lub dziecko, a do tego prowadzisz firmę i nie masz czasu na trening,
To ten podcast jest IDEALNIE DLA CIEBIE!
Poruszam w nim kwestie związane z treningiem dla osób początkujących, zwłaszcza takich, które w codziennym zapier**** nie mają za wiele czasu, by zająć się sobą i swoim zdrowiem.
Pokażę Ci, jak zbudować solidne nawyki, które będą Cię wspierać na Twojej drodze do osiągnięcia wymarzonej sylwetki. Powiem Ci, co musisz zrobić, aby odpowiednio odżywiać swój organizm, jak ułożyć swój własny plan treningowy, jakie ćwiczenia dobrać oraz wszystko, co powinieneś wiedzieć, by ćwiczyć coraz lepiej.
Kim jestem? Michał Polniak z tej strony. Prywatnie jestem mężem z 9-letnim stażem, ojcem dwójki małych energicznych szkrabów: Mai (5 lat) i Oliwiera (2 lata). Zawodowo trenowaniem zajmuję się od 9 lat i w tym czasie pomogłem już 200+ osobom osiągnąć sylwetki, o których wcześniej tylko marzyli.
Coraz Lepszy Trening
Jak Długi Ma Być Czas Przerwy Między Seriami? (CLT #006)
Zastanawiałeś się kiedyś, jak długi ma być czas przerwy między seriami?
Kojarzysz ogólne zalecenia, ale nigdy nie zagłębiłeś się w szczegóły?
Jedni liczą przerwy co do sekundy ze stoperem w ręku.
Inni zrobią kilka oddechów i już robią kolejną serię.
Jeszcze inni odpoczywają całą wieczność. Masz wrażenie, że ich trening składa się z samych przerw…
Czas przerwy między seriami jest indywidualną kwestią. Zacznę od teorii i ogólnych zaleceń. Potem przejdę do praktyki. Porównam zalecenia ekspertów w zależności od Twojego celu treningowego. Na warsztat wezmę: hipertrofię (takie mądre słowa na budowę masy mięśniowej), siłę oraz kondycję.
Podam Ci tez kilka przykładów. Usłyszysz, jak skrajne mogą być zalecane czasy odpoczynku w zależności od celu i wykonywanego ćwiczenia.
Bez dalszego przynudzania — zapraszam do odsłuchania!
Zaobserwuj mnie w swoich ulubionych social mediach:
Facebook
Instagram
TikTok
YouTube
Twitter
LinkedIn
Oraz zajrzyj na blog Coraz Lepszy Trening.
Jeśli masz jakieś pytania, napisz do mnie na: michal@corazlepszytrening.pl. Odpowiadam na każdą wiadomość!
Do usłyszenia!
#przerwa #odpoczynek #przerwamiędzyseriami #CLT #CorazLepszyTrening
Zaobserwuj mnie w swoich ulubionych social mediach:
Facebook
Instagram
TikTok
YouTube
Twitter
LinkedIn
Hejto
Oraz zajrzyj na blog Coraz Lepszy Trening.
Jeśli masz jakieś pytania, napisz do mnie na: michal@corazlepszytrening.pl. Odpowiadam na każdą wiadomość!