Glädje, lycka och allt mitt emellan

Idag ska vi prata om glädje & lycka

- vad är joyspotting?
- hur hittar jag mer glädje i vardagen
- vad gör mig glad
och mycket mer får vi höra om i detta avsnittet.

Hoppas ni gillar avsnittet


Länk till Ingrids hemsida:
https://aestheticsofjoy.com/tag/joymakers/
Hennes Joyspotting guide:
https://www.aestheticsofjoy.com/wp-content/uploads/2019/06/AoJ-JoyspottersGuide.pdf?ck_subscriber_id=497201037

Poddavsnitt med Ingrid Fetell Lee - The science of Joy: Why you need it and gow to get it

Transcript

Du lyssnar på podden som vill visa en annan sida av mig och samtidigt en annan sida av mig och mitt namn är och.

Hallå hallå och välkommen till ett nytt avsnitt av en ny design. Ni!

För avsnittet pratar vi om sorg och om att vara bekväm med det obekväma.

Så i detta avsnittet tänkte jag att vi kan försöka prata något lite mer positivt kanske så om glädje och lycka och hur man kanske kan hitta det och hitta det i sin balans med.

Det ska vi prata om idag.

Jag tror

Jag tror en viktig reflektion i livet är att fråga sig själv Vad gör mig lycklig?

Har du någon gång reflekterat över det? Jag vet att jag gjort det många gånger och det ändras med tiden.

Sen

Sen förstår jag att glädje och lycka är subjektivt. Vad som gör mig glad kanske inte gör dig glad och vice versa.

Men hur gör jag där och hur hittar jag vad som gör mig glad?

Jag tror det är bra Inventera sig själv. Bara gjorde mig glad innan och har gjort mig glad från barndomen som man kanske har tappat lite. Vad gör mig glad nu?

Och kanske det viktigaste är vad jag tycker. Vad kan göra mig glad i vardagen? Vad gör mig glad i vardagen?

Försöka bli lite mer medveten över de små sakerna i vardagen som har hjälpt mig bli mycket bättre.

Jag har känt

Jag har känt mig lite nere den sista tiden, vilket är helt naturligt då man har gått isär med någon man älskar.

Jag har provat något nu som heter Joy Spotting. Egentligen att leta efter glädjestunder i livet, de små små stunderna.

Och i början var det väldigt svårt att ens se en gnista. Liksom vad man kan göra mig glad.

Varför ska man söka efter det?

men sen börja utmana det. Det är klart jag måste hitta små saker i vardagen. Eller jag vill hitta små saker i vardagen som faktiskt gör mig glad.

Och något jag började göra var att medvetet uppskatta saker. Jag dricker alltid en kopp kaffe på morgonen och innan drack den bara för jag skulle iväg till jobbet. Men nu dricker jag inte mer medvetet

För mig är det nästan lite själviskt att hjälpa någon, för jag vet att jag mår så bra av det. Så det blir egentligen i denna situationen.

De bor

De bor i Borås och naturligtvis så gillar jag ju regn. Jag gillar ljudet av regn och specifikt lukten av regn på asfalt. Det tycker jag är fantastiskt.

Doft och känsla. Jag får det.

Och

Och självklart gillar jag ju solen också, men det ser man inte mycket här. Men det är

Men det är just det här medvetna tänka på dig att det här fick mig att må bra.

Man kan verkligen hitta så mycket i vardagen som faktiskt gör en lite glad över att inte se de massiva grejerna, vilket också är bra. Men de är små små stunderna som faktiskt kan göra mycket mer än man tror. För det byggs på.

Innan jag börjar reflektera över vad som gjorde mig glad eller ens tänka på det så flög det bara förbi mig. Allting som jag egentligen kände gav mig lycka. Jag tänkte inte alls på det.

Jag lyssnar nu. Jag lyssnade

Jag lyssnade nyligen på en pod om en forskare som har forskat i lycka och glädje i hela sitt liv och hon nämnde väldigt specifikt att jag i Sporting var väldigt bra, men också att.

Använda alla sinnen.

Det träffar

Det träffar mig väldigt hårt När hon sa att.

De flesta använder mest synen, vilket jag också gjorde. Men när man tänker efter egentligen så om vi går tillbaka till regn synonymen där

Att

Att höra det lite smattrande på på taket ger ju liksom ljud. Men innan jag reflekterar över att det faktiskt gav mig lite lycka och glädje så tänkte inte på det.

att medvetet tänka på det och verkligen reflektera. Det här gav mig lite mycket och varför gjorde det det?

Och något

Och något som ganska nyligen gav mig en väldigt stark glädje känsla eller mer nostalgi glädje känsla. Det var

faktiskt från doft

Jag kände doften av Jenka och ni såg gamla Jenka tuggummi. Man kunde köpa dem för 50 öre om man är uppvuxen på 90 talet,

tog mig. Det tog mig tillbaka till barndomen igen. När jag och mina vänner köpte tuggummin vi sparat ihop 20 kr. Vi fick ju hur mycket som helst.

så den doften tog mig tillbaka till det minnet i barndomen och jag var nästan där i affären igen och hade precis köpt alla de här tuggummin.

Och sen

Och sen något jag också reflekterat över och tänkt på. Det är egentligen att tänka vad som inte gör dig glad. Motsatsen till det är nästan glädje. Tjuvar.

Kan

Kan vara reflektera ibland när man har umgåtts med någon eller träffat någon som man känner efteråt. Som att man inte har någon energi kvar eller känner sig inte alls glad.

glad. Då kanske man ska försöka att umgås mindre med den personen, även om det låter lite hårt.

Men något som jag insåg var väldigt starkt för mig var att jag ofta klankar ner mig själv i mitt egna huvve.

Har något ännu sjukare än jag trodde.

På vad jag trodde andra tänkte om mig, vilket är helt absurt egentligen. Men

Men det var så min hjärna fungerar och faktiskt gör ibland fortfarande.

Och för er som är lite mer nyfikna på vad exakt Joy Spotting är så är det exakt vad det låter som det är att leta efter glädje i vardagen som jag i stort sett har genom hela avsnittet.

Men det är verkligen att stanna upp och reflektera och känna av. Om det är någonting nytt omkring en så är det lycklig.

För mig idag så är det ju som jag sa

Första koppen av kaffe på morgonen. Doften. Värmen av muggen när det liksom blivit mörkt ute

eller när jag går i skogen och så gärna klarar gröna färger eller höstens alla färger. Det finns så mycket

och det också en bra diskussion och få med sig att.

Alla årstider har sin charm. Man kan välja och se hösten som mörk och tråkig eller så kan du välja och sedan som någonting mysigt att tända levande ljus. Att kolla på Harry Potter för

miljonte gången. Eller något sånt. Vill du förstå vad jag tycker tänker jag liksom att stanna upp och faktiskt tänka och reflektera och känna av om det är någonting här som gör mig lycklig.

En

Och något jag också har behövt göra tack vare detta är och reflekterar varje morgon och kväll vad han gjorde mig lycklig idag och vad kan göra mig lycklig inför morgondagen eller för veckan till med?

Och det det gör att jag faktiskt ser fram emot det ännu mer och känner ännu mer. Ikväll

chansen att känna mer

Lycka i det.

Är mycket större än när jag inte hade reflekterat över innan.

Vi bär en tycker har svårt att hitta saker som faktiskt gör mig lycklig

i vardagen. Men ju mer jag reflekterar över det jag tänkt över det så hittar jag faktiskt små stunder där man pratar med rolig kollega eller man från jobbet eller när det blir helg eller.

När man har tränat nära så det kan gå in i så mycket olika detaljer men viktigt här och försöka reflektera och känna av vad gjorde mig lycklig och sen försöker du göra lite mer av det. Ganska logiskt, men ganska svårt om man inte är medveten om det eller tänker på det.

för då flyger det bara förbi en. Som gjort för mig större delen av mitt liv.

Jag tänker också på försenad glädje.

Vad menar jag med det?

när det blir helg eller när jag har semester, då blir jag lycklig. Eller när klara det här målet, då får jag äntligen känna lycka.

Lite

Lite som att när det här händer så kommer jag ge mig själv tillåtelse att känna lycka och tills dess så får jag inte känna lycka.

För det är nästan fel.

Något

Något jag försökt tänka på och försöker göra och hitta tillbaka till barnasinnet om vi säger så. Alla småsaker som kanske gjorde en glad då.

Som jag nästan har putsat bort nu för att jag ska bli äldre och vuxen. Men de här små sakerna som kanske ger en smått glädje i livet är så starka färger, ljud som man pratar om och allt annat utan komma tillbaka till det här

barnasinnet. Det här lekfulla sinnet tänker lite mer så.

En liten inblick i det här alltså. Känner du inte jättemycket glädje och inte gjort under en väldigt lång tid så rekommenderar vi starkt att prata med en professionell som kan hjälpa dig.

Men för att avsluta lite

vill jag säga att glädje är inte någonting vi måste hitta eller förtjäna. Är det faktiskt någonting vi kan skapa?

Jag kommer lägga lite länkar i beskrivningen. Om ni vill se vad jag har läst och försöker göra

göra

Och en sista sak är verkligen reflektera. Vad gör mig glad och vad kan man göra glad?

Tack för att ni lyssna och var med på detta avsnittet som förhoppningsvis var lite mer glädjefyllt än det förra, men det är minst lika viktigt som detta. Så tack så mycket för att ni lyssnar och

TUT tut tut tut tut tut tut tut tut! Jag ville bara säga tack för att ni lyssnar och har minne av att vara snälla mot er själva och var snälla mot andra. TUT tut tut tut tut tut tut tut tut tut!

Jag försöker verkligen förstå det här med sångkarriär, även om ni inte märkte.