En Resa Till Tystnadens Värld

Har du någonsin reflekterat över tystnadens kraft? Den där obekväma, ibland skrämmande, men samtidigt befriande känslan av att vara helt ensam med dina tankar. Det är just det vi djupdyker i under dagens avsnitt. Vi pratar om hur tystnad kan bli en väg till självinsikt och varför så många av oss undviker den. Och jag delar med mig av mina personliga erfarenheter, 

Men det är mer än bara en diskussion om tystnadens kraft och utmaningar. Vi tar också upp vikten av att bli bekväm med tystnaden, genom att ha en tyst kväll eller dag i veckan. Vi diskuterar hur "långsam dopamine", aktiviteter såsom promenader, läsning eller meditation, kan hjälpa oss att återfå kontroll över vår uppmärksamhet. Dessutom utmanar vi er,  lyssnare, att prova på detta.

Förhoppningsvis kommer ni att upptäcka, precis som jag, att tystnad kan vara något vackert och helande. Det är upp till oss att bestämma vad vi fyller vår tid med. Följ med på denna resa mot större självinsikt och välmående.

Transcript

Speaker 1: 0:00

Du lyssnar på podden som vill visa en annan sida av mig och samtidigt en annan sida av män, och mitt namn är Viktor Hallå hallå, och välkomna till ett nytt avsnitt av Another Side of Me. Idag ska vi prata om hur tystnad kan vara någonting läkande och utmanande, konstigt nog, och varför det kanske har blivit så för mig. Det är en annan sida av mig, som är en annan sida av män, och jag är en annan sida av mig som är en annan sida av män, och mitt namn är Viktor. Hallå hallå, och välkomna till ett nytt avsnitt av Another Side of Me. Och välkomna till ett nytt avsnitt av Another Side of Me. Och välkomna till ett nytt avsnitt av Another Side of Me. Och jag är en annan sida av. Jag hade spungit ner i trapphuset och gått ut och inser att jag glömt mina höllurrar. Jag fick verkligen en sån epiphany att så här borde nog inte kännas inom att bara vara i verkligheten.

Speaker 1: 2:34

Det jag inser nu är ju att jag var ju väldigt obekväm med tystnad och allt vad tystnaden innebär, och det innebär ju att allt jag känner eller allt jag inte velat känna, rätt är sagt, kommer upp. Så jag försöker undvika genom att alltid lyssna på något och vara aktiv med någonting, så jag behöver inte möta allt detta. Det kan vara serier, det kan vara en podd, det kan vara musik, eller då det bästa vald då För det här är ju sociala medier. Där sluka ju upp en på en millisekund och sedan, och man skrollar till tre timmar utan att veta varför. Och det är ju också uppbyggt på snabb dopamine. Dopamin är kortfört att belöningssystemet i huvudet, och snabb dopamine då är det ju snabb belöning.

Speaker 1: 3:37

Och de som är allra bäst på det är sociala medier som bara mataren med snabb dopamine så att du ska vara kvar på deras appar, för alla appar tävlar om din tid i storställ, din uppmärksamhet, och ju mer de kan få dig att stanna med snabb dopamine, desto mer pengar känner de. Det är extremt skämmande hur det är uppbyggt och hur de har forskat på mänskliga cyket bara för att hålla kvar människor i sina jäkla appar. Men det finns också en motsatt, och det är ju långsam dopamine. Och som du kanske förstår, så är det i stort sett motsatsen. Då, vad långsamt dopamine kan vara, kan vara lite olika för person till person, men för mig är det att ta en promenad, läsa, meditera eller då möta tystnaden, vilket jag inte gjorde på många år heller.

Speaker 1: 4:33

Och varför är det så viktigt med långsam dopamine då? Jo, men för det är ju ett sätt att visa din egna hjärna att du har kontroll. Hur mycket jag än vill gå in och skrolla på de här apparna, så väljer jag att läsa en bok, ta en promenad med en vän. Det är ju en enorm styrke att visa för sig själv att du inte måste göra det, utan du väljer det långsamhetssälet. Och sen, när man väl väljer att gå in på de apparna, så gör du av din egna vilja, inte av ett beroende.

Speaker 1: 5:09

Ett annat tips här är att sätta timers, om ni har iPhone, på alla appar. Som ni vet, är energi och välmående tjuvar. Så tillbaka till dagen eller kvällen. Så tänkte jag att jag skulle göra ett experiment. Jag bestämde mig att det var att ha en skärmfri kväll när kvällen, men sen ha en skärmfri dag en gång i veckan.

Speaker 1: 5:38

Och jag minns ungefär likadant som det var på Ica, att det var så obekvämt I början. Det var verkligen konstigt med tystnad. Och vad gör man än? så, om man inte kollar på tv eller lyssnar på något eller har sin mobil i handen? Vad gör man? Jo, jag städar, jag tränar, jag tog promenad, jag umgick med vänner om de hade tid Eller om jag hade fått nytt brev, för jag kunde inte ringa dem.

Speaker 1: 6:05

Nej, skämt och sida, så kan man ju kontakta folk för att mäta upp dem. Men jag tryckte, ta det så extremt som möjligt för att verka i en utmaning med själv. Och kanske det konstigaste inom citatetecken av allt var att jag lagade mat och sätter mig vid middagsbordet, åtan med levande ljus istället för att kolla på något. Vid tiden Det var också någon sån här sjukupplevelse en insåga att varför tycker jag det här är konstigt? men jag inte tycker att sitta och kolla på något men jag äter är konstigt. Men sen har det gjort alla måste Och den där som var kvar var jag och tystnaden. Och det som är obekvämt och nästan lite otäckta är att allt jag har tryckt undan kommer upp.

Speaker 1: 6:49

Alla känslor och alla tankar som jag har försummat i så lång tid Buglar upp igen och visar sig. Det var väldigt jobbigt i början att bemöta allt det, men samtidigt förstod jag att det kommer nog läka mig mer än något annat, och det var en trygghet i det. Jag försökte bara slappna av och möta det så kort det gick, och i början var det svårt, jag till och med grät. Eftertag blev det lättare och jag blev mer bekväm med det och jag förstod varför det kom upp. Och sen förstod jag mig mer klarigt, att jag inte låtit mina känslor och tankar vara fria och visa sig. Men som sagt, efter ett tag så blev jag mer bekväm med tystnaden.

Speaker 1: 7:36

Det var till och med någonting jag sökte, till slut, konstigt nog. Så vad kan tystnad göra för dig? Du kan ju få det som mig, och då får du vara beredd att det kan bli obekvämt och kännas otryckna stund för att allting som bubblar upp och kommer upp. Men om du väljer att möta dig och acceptera det som kommer upp och försöka förstå varför det kommer upp, så kan det verkligen läka dig, som det har läkt mig, och jag tror verkligen på att tystnaden kan bli någonting fantastiskt för dig också. Det kan bli en trygg punkter att alltid kan landa i och vara i, oavsett vart man är eller vem man är med.

Speaker 1: 8:21

Och en annan fördel är att jag släpper faktiskt lös min kreativitet mer och känner mig mer avslappnad och trygg i alla miljöer. Och där han kanske hjälpt mig med mest är att förstå mig själv och förstå det som kommer upp och varför det kommer upp, och lärt mig att acceptera mig själv mer och bli bekvämare. Så jag utmanar faktiskt att prova detta. Kör jag den kväll eller en dag i veckan med en vän i början om det känns jobbigt Och skriv ner tips ni kanske gjorde och saker som kommer upp, och kommentera gärna om det är något annat, och jag hoppas verkligen att tystnaden kan bli någonting vackert för er också. Det var lite det jag ville prata om idag. Jag hoppas ni tyckte det var intressant Och tack för att ni lyssnade. Jag ville bara säga tack för att ni lyssnade Och glöm inte av att vara snälla mot dig själva och vara snälla mot andra.