Hur väl känner du dig själv, hur är din självkänsla? I dagens avsnitt utforskar vi min resa med att inse att jag först hade lägre självkänsla, och vad jag gjorde för att få upp den.
Jag delar personliga erfarenheter, från hur jag brottades med att hantera känslor till att identifiera mina styrkor, och hur dessa insikter hjälpt mig att förstå bättre mig själv. Vi dyker djupt in i konsten att uttrycka och kommunicera känslor.
Jag hoppas avsnittet kan hjälpa dig att förstå dig själv bättre, så sätt på dig dina hörlurar, koppla av och låt oss utforska självkänsla tillsammans.
Hur väl känner du dig själv, hur är din självkänsla? I dagens avsnitt utforskar vi min resa med att inse att jag först hade lägre självkänsla, och vad jag gjorde för att få upp den.
Jag delar personliga erfarenheter, från hur jag brottades med att hantera känslor till att identifiera mina styrkor, och hur dessa insikter hjälpt mig att förstå bättre mig själv. Vi dyker djupt in i konsten att uttrycka och kommunicera känslor.
Jag hoppas avsnittet kan hjälpa dig att förstå dig själv bättre, så sätt på dig dina hörlurar, koppla av och låt oss utforska självkänsla tillsammans.
Du lyssnar på podden som vill visa en annan sida av mig och samtidigt en annan sida av mig, och mitt namn är Victor Södsson. Hallå, hallå och välkommen till ett nytt avsnitt av Another Side of Me. Idag är ämnet och reflektionen självkänsla. Det skiljer sig lite från självförtroende, för det är egentligen vad du tycker om dig själv, vår ditt egna värde. Jämfört med självförtroende, som är mer att du har självförtroende i någonting. Jag minns dagen jag insåg att jag hade en dålig självkänsla. Jag ska inte upprepa mig igen, men jag berättade om det i bekväme med obekväma. Men min mor har gått bort i cancer för några år sedan.
Speaker 1:
Jag har inte lärt mig hur jag hanterar känslor. Jag kan inte uttrycka känslor. Jag trycker ner allt som har med sorgorskänslor att göra, så långt det bara går i mig, och jag gömmer det och trycker ner det så att jag inte ens kan se det. Jag tryckte ner alla jobbiga känslor eller alla känslor så långt ner jag kunde Och låtsades som att de inte ens fanns. Jag ville verkligen inte möta dem, för jag visste inte hur. Men åren fortsätter gå efter det. Känslorna är fortfarande nedtryckta. Jag mår omedvetet dåligt, men jag lurar mig själv att jag mår bra, även fast jag inte gör det, och sen lyckas jag träffa en fantastisk människa. Och sen ser jag, på grund av att jag inte kan kommunicera Och prata om känslor och djupa saker, så går vi så här, precis som jag sa i det för avsnittet, så när för mig i alla fall, när något starkt händer i specifikt sår för mig, så kommer all annan sorg tillbaka.
Speaker 1:
Så jag kunde verkligen inte hålla luckan stängd, vilket var väldigt bra, för jag insåg ju hur dåligt jag var mot och alla känslor kom upp Och jag kunde känna alla jobbiga känslor igen Ibi. Och då tänkte jag, eftersom jag insåg hur dåligt jag hade mått, att det är något bra om jag försöker möta de här känslorna, vilket var väldigt, väldigt jobbigt. Det var sådana enorma starka känslor och sådana enorm sorg att jag hade svårt att äta, koncentrera mig, ville inte ens gå utanför dörren. Jag var låg i mitt rum och grät, tillstårarna tog slut. Men, precis som jag sa i det förra avsnittet, så såg jag mig själv för första gången och såg hur dåligt jag har mått Och jag kunde ha äl emot mig själv och nästan förlåtat mig själv för det som har hänt, för det var inte mitt fel att min mor fick anser. Men vi ska djupdyka lite mer i experimentet som jag berättar om i det förra avsnittet, som jag gjorde, precis som jag sa, så skrev jag ner alla hennes bra egenskaper på ett papper, och sen då skulle jag, hur jag gör det på mig själv också, och det blev tre rader med saker som egentligen inte betyder någonting.
Speaker 1:
Kapplut, dm-sittat nästan, och jag insugg, hur jag har gjort det fort, att det här inte är så bra. Hur länge har jag haft det här? hur länge har jag hört så här? Och i många fall så är det nog väldigt svårt att pinpointa precis var man fick dålig självkänsla eller var det börja För andra då i alla fall. Men jag kunde verkligen se att efter min mor gick bort, så blev det en väldigt neråt spiral, omedvetet inom bort. Men sen tog jag egentligen att det började långt innan min mor gick bort också. Sen tror jag, eller nästan vet, att dålig självkänsla kan också bildas omöjdvetet eller medvetet av din omgivning.
Speaker 1:
Vad menar jag med medvetet? Om du reflekterar på, hur skönhetsprodukter och hela den industrin de känner ju pengar på, att jag och kanske du har dålig självbild Och den här produkten kommer göra att du ser ut som henne eller den här produkten kommer göra dig tio gånger starkare och köper du det här, då finns det en större chans, att du ser ut så här. Så jag försöker leva upp till ett ideal jag själv inte satt, som är i stort sett omöjligt. För mycket handlar mig att bara bli bekväm med sig själv, men det känner inte den industrin pengar på. Om du inte kommer på ett sätt att ha ett filter på ditt ansikt är konstant. Gud, vad det krammar dig.
Speaker 1:
Och när jag tänker på omöjdvetet av omgivningen, så kanske det är kommentarer man kanske fick när man var ung, som henne inte ens menade, men som sattes i fast i mitt huvud. Och ju mer jag tänker på det och tänkt på det under hela min uppväxte, så störrar det blivit. Och jag vet inte hur det är för dig, men om jag inte får tänka på någonting, då kommer jag självklart tänka på det, och så gör jag en mycket större grej än vad det egentligen var. Men när han inte ens kommer ihåg den kommentaren, så lever han kvar i mig. Och sen då omöjdvetet så jämför man sig med i stort sett alla man träffar och ser. Och nu, i den världen vi lever i, så jämför man sig i stort sett med hela jäkla världen.
Speaker 1:
Och om jag inte medveten att man gör det, så kan det bryta ner ens självkänsla något otroligt mycket. Och jag vet, på 90-talet så vill jag alltid se ut som mina stjärnor. Då Teknade hemen Turtle, vilket var väldigt svårt, för det fanns inga filter då, eller då om man kan se mig verkligen som Arna och Svart, kinegra eller Sebastian Salon Och jag, säkert omöjdvetet, undrar därför jag inte såg ut som dem. Men jag nu medvetet då inser att jag var ett barn. Jag hade aldrig styrket ternat Och jag vet att i många år så trodde jag på vad jag trodde andra tänkte om mig.
Speaker 1:
En ganska galen mening egentligen, men jag har det fortfarande ibland, vad jag tror andra tror om mig. Jag har ingen aning om vad de tänker mig. De tänker nog inte ens på mig när de går förbi eller något sånt där. Men i mitt huvud gjorde jag en hel kommentar med saker de sa om mig, tills jag nu, tjänar eller arbet, inser att jag har de kommentarerna och jag kan nästan skratt åt det nu De kommentarerna som kommer upp. Innan jag var medveten om dem, så var det som att de sa det direkt till mig, fast de aldrig har gjort det. Men hur får jag en bättre självkänsla? Jag tror det är viktigt att inse vad man tycker om sig själv, först och främst att göra mental inventari.
Speaker 1:
Vad tycker jag mig själv Kan prova mitt experiment och skriva ner Vad tycker du själv. Kan vara att det är, och kommer säkert vara jobbigt och svårt. Det är lite som nu ska gå på intervju och helt plötsligt ska du försöka prata upp det själv. Har man inte gjort det innan, så är det väldigt svårt. Rätt om dina fem bästa egenskaper Ska vara med, gärna varje gång, tills jag inser att ha en läke jag jobbar på. Nu kan man se massa saker, men har det svårt att börja och skriva någonting.
Speaker 1:
Så hade jag frågat någon du litar på, som vill dig väl, att säga några fina ord om dig, som de allsäkerhet tycker. Målet är eftertagligen även du ska tro på dem, för om personen du litar på har sagt om till dig, då menar händer hela sitt hjärta. Målet kan också vara att försöka fylla ett helt affyra Men saker du tycker och gillar med dig själv inom ett år. Men här gäller det att vara ärlig.
Speaker 1:
Vart är jag nu och framför allt, vart vill jag vara? Vem vill jag bli? Vilka egenskaper vill jag kanske till och med bli bättre på? Det är en bra chans att försöka nå dem och bli den du vill bli. Jag kommer prata om några saker som hjälpt mig i separata avsnitt, men som en liten inflikare.
Speaker 1:
Så har meditation och träning hjälpt mig väldigt mycket när min självbild och självkänsla Mer, för att jag klarar saker och lär mig mer och mer själv och mitt inner jag och lämna och acceptera det som kommer upp. En bra sak är också självklart, men umgås med människor som vill dig väl, som får det att bli en bra version av det själv. Och sedan, en ganska viktig sak är att tro på att man faktiskt kan brända sig själv och få bättre självkänsla, för det går. Men om vi flick in i det ändå, om just meditation och träning.
Speaker 1:
Meditation har hjälpt mig då och se mitt inre på ett mer hållbart sätt och gett mig bättre självkänsla och blivit bekväm med saker som kommer upp. Tänningen gick från att jag tjänar för att se bra ut till att faktiskt må bra och nå mål och se mig själv bli starkare och nå de här delmålen har gjort otroligt mycket för min mentala hälsa, dels hur jag mår fysiskt och märker gärnan må bra av det också. Men så sagt, börjar jag skriva på ett papper och sedan, om du nu vill ha vissa egenskaper du vill arbeta på, så skriver det på ett annat papper och sträva efterom med små steg, små delmål. Googla exempel på hur blir jag mer tacksam, vad är de bästa sätten, men det är faktiskt få tacksam för det du har eller skriva tacksamhets dagbok. Jag tror också självkänsla kan bli en bromskloss i många fall, att jag, exempel, inte vågar ta nästa steg i nåt situation i livet för att jag tror att jag är inte värda, när man egentligen är det. Så det är nog viktigt att pusha förbi det som kommer att vara lite jobbigt i början, för att kanske nå dit du vill.
Speaker 1:
Självkänsla går lite i hand i hand hur bekväm jag är med mitt inre liv, för ju mer jag förstår mig själv, desto trycker det bli jag i mig själv och med saker som händer runt omkring mig, och som bonus blir jag tryggare för alla runt omkring mig. Det blir som en positiv spiral. Men självkänsla är någonting att reflektera över, vart man är och vart man vill Försöka bli en bättre vision av sig själv. Hur vanligt låter, så är det ändå där jag försöker sträva efter. Läver jag väl pratat lite om mig. Jag ville bara säga tack för att ni lyssnade. Glöm inte av att vara snälla mot dig själva och vara snälla mot andra.
