Har du någonsin undrat varför vi ständigt jämför oss med andra och hur det påverkar oss? Det är något jag, har funderat mycket på och vill dela med mig av. Det här avsnittet är en djupdykning i ämnet jämförelse, dess rötter i vår stenåldersbiologi och hur det inte längre är relevant i vår moderna vardag. Jag kommer att dela med mig av mina personliga erfarenheter och reflektioner, samt ge praktiska verktyg för att bryta ner stora mål till uppnåeliga delmål.
Vi kommer även undersöka hur vi kan vara snällare mot oss själva, och reflektera över vår tendens att jämföra oss med andra.
Har du någonsin undrat varför vi ständigt jämför oss med andra och hur det påverkar oss? Det är något jag, har funderat mycket på och vill dela med mig av. Det här avsnittet är en djupdykning i ämnet jämförelse, dess rötter i vår stenåldersbiologi och hur det inte längre är relevant i vår moderna vardag. Jag kommer att dela med mig av mina personliga erfarenheter och reflektioner, samt ge praktiska verktyg för att bryta ner stora mål till uppnåeliga delmål.
Vi kommer även undersöka hur vi kan vara snällare mot oss själva, och reflektera över vår tendens att jämföra oss med andra.
Du lyssnar på podden som vill visa en annan sida av mig och samtidigt en annan sida av män, och mitt namn är Viktor Hallå, och välkommen till ett nytt avsnitt av Another Side of Me. Idag ska vi prata om jämförelse och varför man kanske jämför sig med andra på ett osunt sätt. Jag skulle säga att det finns bra jämförelse och så finns det negativ jämförelse. Det vi ska prata om idag är att ta med negativa biten och hur man kanske kan tänka om om den och göra annorlunda. Men jag kan ju börja med att säga att när jag växte upp på 90-talet, så jämförde jag mig i stort sett bara med min skola. Jag kan ju säga att jag inte har ätit den lilla svären som var där. Nu vet jag inte hur gammal du är som lyssnar på det här, men man tog skolkort och så fick man små småkort som man kunde dela ut till denner och så när man kanske gillar lite extra, det var så att man kanske jämtade lite mer att två. Och hur många bilder har jag fått och hur många vill ha min bild? Men varför jämför man sig med andra? Vad jag har läst och vad jag tror är att det är ett biologiskt arbete vi har Om vi tänker tillbaka till stenåldern, när vi levde i flockar och allt hamnade egentligen och bara överleva vardagen i stort sett Så, om man är tvungna att jämföra sig med någon annan som kanske gjorde någonting bättre för att ha större chans att överleva. Så vi såg att Patrik jämt med här var bättre på att samla växter för att han hade en korv. Då jämförde man sig kanske med honom och även själv en korv för att plocka växter bättre. Det finns massa exemplar vi kan gå in på, men jag tror ni förstår vad jag försöker komma. Man jämförde sig för att ha en större chans att överleva. Men nu lever vi inte i grotte längre, men våra gärnor tror fortfarande det, enligt forskare. Jag vet av personliga erfarenheter att om jag väljer att se mig omkring och leta, så kommer jag alltid finna någon som har en bättre bil, ett bättre jobb, ett bättre mat, och listan går bara ane. Någon, en någon, en någon. Och kollar man specifikt på sociala medier, så verkar alla leva ett perfekt liv, utåt i alla fall. Jag tror verkligen att om man inte skapar sig en sund blick på hur jämförelse kan vara och påverka dig, så kommer man ha väldigt svårt att någonsin älskar sig själv. Det känner jag i alla fall. Men hur slutar man jämföra sig med andra. Då Hur ska man tänka? Och hur har jag flyttgör det?
Speaker 1:
Det kanske är det viktigaste, vad jag tror och förstått det som, så kommer det nog bli väldigt svårt att helt sluta jämföra sig, eftersom det är ett biologiskt arb som vi har erfit från stenåldern. Men, som jag sa, man kan försöka få en sund blick på jämförelse. Det blir mer medveten om när man kanske gör det på ett negativt sätt. Och det som har hjälpt mig mest är ju faktiskt att jämföra mig med mig själv. Ett bra exempel här är ju träning. Då har jag ju självklart ett mål Jag ska ta i vissa övningar, och sen har jag bryttit ner det i delmål jag faktiskt kan nå inom en två månader. Och det jag gör nu är att skriva ner alla repetitioner jag kör på just den övningen och vikten jag kör med, och sen nästa gång så ska jag göra mer, oavsett om det är vikt eller om det är repetition, så länge jag har blivit lite starkare.
Speaker 1:
Då har jag faktiskt blivit lite bättre än den versionen ni har tränt när det är sist, och då har jag ju i princip lyckats. Så det är bra att jämföra sig med sig själv, men man helt enkelt vill bli bättre på någonting. Det kan inte vara träning. Det kan vara att gå upp tidigare på morgonen, det kan vara att vakna till första ringningen av veckan klockan, vilket jag tycker. Det finns otroligt mycket saker som jag vill bli bättre på, men vi ska nog inte gå in på allting där nu, för då har du suttit där hela dagen med saker.
Speaker 1:
Men ni förstår tanken och vart jag vill komma med det Och i här sammanhanget att jämföra sig med sig själv. Då så har meditation hjälpt mig väldigt mycket med att fånga mina tankar i action, och det kan vara då att jag jämför med någon omedvetet. Men nu har ni att fånga den tanken och stoppa den innan att den span iväg och byggde en hel historia som min hjärna vill göra för att trycka ner mig själv. Härligt va. Ni får en stor inblick hur min hjärna fungerar, vilket är skrammande, men härligt också för det. I många fall, så kommer jag oftast på det efteråt att jag faktiskt har gjort det omedvetet Och undrar varför jag känner mig så jävla dålig och känner mig nere.
Speaker 1:
Så kommer jag på mig själv. Jag har ju säkert jämfört mig omedvetet. I många fall kan det vara när man till exempel är inne på sociala medier, vilket är väldigt lätt att jämföra sig med andra, eller man bara går runt och omedvetet trycker ner sig själv, som jag ofta gör. Ni ska bara höra tankarna jag har ibland och hur roligt det är. Nu, när jag lyssnar på de här galna idéerna som kommer Som exempel, så vet jag att jag satt ute i morse och kollar upp och ser massa flygplan flyga över där jag bor, just nu.
Speaker 1:
Jag fick lite oro känsla. Men varför fick jag det? Kunnade jag snabba upp vad jag hade tänkt? Jag såg i mitt huvud, när jag satt väldigt mycket film, ska jag tillägga hemma Då kan jag säga, att planet åker ner och krascha nära, och jag måste springa lite och rädda folk.
Speaker 1:
Och vad behöver jag då? Jag kanske behöver bälla det för att rädda folk, så det inte är förblöder. Och han förstår ju, vad den här tanken är. Och jag satt där och sen stressade upp mig själv, och så bara kom jag på det här och bara Vad fan tänkte jag precis nu?
Speaker 1:
och så skrattar jag åt mig själv, hur mycket min hjärna kan gå iväg, och kommer jag på det innan det har gått för långt. Så är det faktiskt väldigt komiskt, för mig i alla fall. Men sen då man kommer på det efteråt, vilket jag, som sagt, ofta gör, och då försöker jag reflektera varför mår jag dåligt? Och oftast kan jag komma på det, att det var den här situationen, det, varför jag vinner här eller var den kan vara, och det blir lite lättare då, för då kan jag pinpointa att ok, och tänka om nästa gång Och vara väldigt, väldigt, väldigt snäll mot dig själv. Jag ska göra lite till mig själv också. Var väldigt, väldigt snäll mot dig själv, för det är väldigt lätt och, som jag sa, det är ju ett biologiskt arv vi har Akt faktiskt jämföra sig omedvetet för överlevnad, men man får inte glömma av att man gör det och på så sätt komma på det, reflektera och vara snäll mot dig själv Och försöka tänka, om jag hamnar i den här situationen igen, då, om det var något specifikt som hände, hur kan jag tänka eller göra nästa gång?
Speaker 1:
I många fall är det en bra idé att stänga av sociala medier i en dag eller tusen. Jag har provat att jag går utanför dörren, är på mig ögonvindel, vilket har hjälpt otroligt mycket, för då jämför jag mig inte med någon. Sen kommer jag inte mer än 10 meter innan jag går in i något. Men det är nästa steg. Skämt att säga Det som har hjälpt mig otroligt mycket eller jag har märkt, har hjälpt mig otroligt mycket. Det är nu, när jag känner mig tryggare i mig själv, då har det nästan gjort på automatik, att jag jämför mig mindre med andra.
Speaker 1:
Eftersom då jag är trygg i mig själv ofta, ska vi tillägga, så ser jag under mig vet jag inget behov av att faktiskt jämföra mig med andra. En bra tanke här är också Ju äldre jag blir, desto mer inser jag ju, och när jag har pratat med mer folk, att alla jämför sig med någon, och jag är nästan helt övertygad av att någon därute jämför sig med dig, utan att du ens vet om det. Och sen, om jag fortsätter bara att tänka Eller så har alla eller kommer gå igenom något tufft och utmanande i livet Som inte vi ser eller vet någonting om. Alla har, som man ofta säger, rätt bagage. Och då kommer vi in på ett otroligt viktigt ämne i mitt liv Empati.
Speaker 1:
Att visa empati till andra är en otrolig styrka, men det är också otroligt viktigt att visa empati till dig själv. Jag vet att jag är otroligt hård mot mig själv, medan som mot andra så kan jag vara väldigt flexibel och snäll, väldigt sunt, jag vet. Men det är någonting jag jobbar på Och något jag tänker. Där är också hur man talar till sig själv Och när man hamnar i de situationen, det är att trycka, att tänka när jag kommer på det Är citatet Hur hade du pratat med en vän?
Speaker 1:
Och när jag känner mig trygga i mig själv, då gläder jag otroligt mycket åt andras framgång helt genuint, vilket är en otroligt skön känsla. Man fyrrar nästan mer än här när själv när någonting positivt har hänt. Men det var lite ämne. Jag ville prata med idag, något som jag tycker är otroligt viktigt att vara mer vet än om lever i samhället för er nu, så är det otroligt lätt att jämföra sig. Men en liten reflektion att tänka. Jag hade bara om detta. Hoppas ni tyckte om avsnittet. Jag ville bara säga tack för att ni lyssnade Och glöm inte av att vara snälla mot er själva och vara snälla mot andra.
