Vi möter ångesten ansikte mot ansikte i detta avsnitt. Och Jag ger er en inblick i min egen kamp mot ångesten och de strategier och verktyg som jag har använt för att hantera den.
Den känsla av hjälplöshet som ångesten kan trycka på oss är något jag känner väl till, men genom att ställa mig själv en enda fråga - vad kan jag påverka och vad kan jag inte påverka - har jag hittat ett sätt att förstå och bemöta min ångest.
Kom ihåg, var snälla mot er själva och andra, och försök att tänka logiskt när det gäller ångest. Det är inte alltid lätt, men det är definitivt värt ansträngningen.
Vi möter ångesten ansikte mot ansikte i detta avsnitt. Och Jag ger er en inblick i min egen kamp mot ångesten och de strategier och verktyg som jag har använt för att hantera den.
Den känsla av hjälplöshet som ångesten kan trycka på oss är något jag känner väl till, men genom att ställa mig själv en enda fråga - vad kan jag påverka och vad kan jag inte påverka - har jag hittat ett sätt att förstå och bemöta min ångest.
Kom ihåg, var snälla mot er själva och andra, och försök att tänka logiskt när det gäller ångest. Det är inte alltid lätt, men det är definitivt värt ansträngningen.
Du lyssnar på podden som vill visa en annan sida av mig och samtidigt en annan sida av män, och mitt namn är Victor.
Speaker 1:
Du lyssnar på podden som vill visa en annan sida av mig och samtidigt en annan sida av män, och mitt namn är Victor Södsson.
Speaker 1:
Hallå, hallå, och välkommen till ett nytt avsnitt av Vänade Side of Mi. Idag är ämnet och tanken jag har ångest och varför jag har haft ångest och hur man kanske kan göra för att minska sin ångest. Förhoppningsvis, först kan vi börja med en liten historia. Jag minns att jag går runt på Ica en väldigt liten Ica vi har här i borås, och jag är mellan 20 och 23 år gammal, om jag minns rätt, och jag minns att jag får en massa mindre flashback från något jag har gjort när jag var full, som egentligen inte var så farligt, men i mitt huvud så gjorde det mycket farligt när det var, och jag minns att jag bara liksom fan, fan, fan, fan, fan, fan, och så försökte jag trycka bort det och trycka ner det. Till slut fick jag bort det och crisis averted, tror jag. Jag tryckte ner det, vilket inte häller så här, helt så sant.
Speaker 1:
Men jag minns att jag tittar upp och så ser att alla människor kollar på mig runt omkring och då inser jag att jag har sagt det hekt, väldigt hyggt Och så kom ångest inte bakom. Men sen har jag haft förmånen att inte ha jättestor ångest. Men jag känner och vet om människor som har det och jag ser hur modrig de är, som kämpa med och bemöta det och otroligt starkt att se, för jag förstår också hur otroligt jobbigt och energi krävade det. Men om jag sitter, bakar på vad som kanske har skapat min ångest och varför jag fått det, så har det ofta upptått av att jag kanske har druggit hur mycket alkohol och fått bakis ångest, inte vågat säga vad jag tycker och tänker. En dålig chef, allt det jag varit med om, all sorg jag varit med om, mycket har skapat han och format han. Sen uttrycker sig ångest för alla väldigt olika och hur mycket man känner den Eller väldigt känner den.
Speaker 1:
Men i mitt fall vet jag att jag gjort det mycket värre för mig själv än vad det kanske borde varit Eller vad det faktiskt var. Jag överdröde extremt mycket i mitt huvud och ältade och tänkte på det, både ältade medvetet och omedvetet. Och gör man det så gör man det egentligen bara större, vilket jag inte tänkte på då. Jag tänkte, ju mer tänk på det, bättre kan jag lösa det. Men just då så blev det bara värre Och jag byggde upp historier som inte var sanna och saker som hade hänt.
Speaker 1:
Så, som sagt, jag gjorde mycket värre för mig själv än vad det kanske var Eller vad det verkligen var. Men en liten inflikter här om du lider av stor ångest och har problem med att ta upp en väldigt stor del av ditt liv, så tycker du ska prata med en professionell. Jag vet att det hjälper. Men om vi går tillbaka, vad som kanske har hjälpt mig mycket med dem på olika sätt, det är egentligen att fråga mig själv Vad jag kan påverka och vad jag inte kan påverka.
Speaker 1:
Kommer jag ihåg den frågan? när någonting kommer upp, så avtalar det mycket snabbare Och kan faktiskt så logiskt tänka igenom varför det kommer upp och om jag kunde påverka det eller inte. Men som exempel, kan jag påverka vad henne sa till mig? Nej, kan jag påverka att försöka sluta ältade så mycket som möjligt? Ja, men det kan jag faktiskt påverka om jag är medveten om det. Så det handlar väldigt mycket om att resonera med mig själv och försöka få kontext på det och logik på det Och inte göra det till någonting farligt.
Speaker 1:
Vi lyssnade på ett väldigt bra sommarprat som tog upp just an på ängen om att vad man kan påverka och vad man inte kan påverka. Och i detta fallet så var det misshandel i en relation. Och så pratade hon med den här kvinnan, så fick hon skriva upp allt som hade hänt och hände. Och så var det två burkar, med en var hon kunde påverka och en var hon inte kunde påverka. Efter de hade skrivit upp allting hon kom på och lagt i burkarna, så var det nog 95% på saker hon inte kunde påverka.
Speaker 1:
Och på något sätt, där och då så förstod hon att jag kan inte påverka detta, det är inte egentligen mitt fel och fanns slutstyrkan att landa det förhållandet. Det är en otroligt stark historia som har levt kvar med och bildat en väldigt stark bild i mig av att den logiken är bra att följa. Jag har sett andra göra och vad jag försöker göra själv om jag har haft lite större ångestperioder Eg under min morsdöd eller något annat som hänt Att lära känna din ångest. Den kommer ju oftast upp av en anledning. Mitt fall har det varit att jag har pushat undan det och alla mina känslor.
Speaker 1:
När jag väl kom, så kom den med tio gånger styrk i stället för att jag kanske möter den direkt. Och där känner han när jag är barn 1, så blir det inte lika farligt som när jag är 10. Och jag kunde inte knaperöra med att det gjorde så ont. Och sen, en viktig sak som meditation har hjälpt mig och mycket annat i livet också är att acceptera att den kommer, att inte försöka pusha i väg den, som jag gjorde i början av mitt liv Och man nästan kan göra, att välkomna den, nästan välkomna den som en vän.
Speaker 1:
Ja, men är du här igen? Vad härligt att du kom just i denna stunden och påverkade den här situationen. Det gör nästan som en komisk grej. Men välkommen, kul att du är här. Och varför kommer du idag? Och något jag sett funkar för andra i min närhet är KBT behandling, att man utsätts i mindre doser för vad man tycker är farligt.
Speaker 1:
Här är det ju en stark rekommendation att prata med en psykolog och en professionell som hjälper dig med ett program som man kanske inte gör det helt själv, vilket kan vara väldigt utmanande och svårt och väldigt jobbigt. Och det kommer ju vara otroligt jobbigt och svårt att möta detta. Om man kanske är det som mitt valår, där jag har pushat undan för länge, så var det väldigt jobbigt att möta det och fokro på det. Men det är ju min slags lilla KBT. Jag har lärt mig att göra Och i många fall, när jag kanske hade lite dålig självkänsla i ångest, så kanske jag hade varit inne för mycket på sociala medier, och då tog jag bara en break en vecka eller två Och sen reflekterade. Jag hjälpte det Målet är bättre, vilket i 99% av fallen gjorde jag. Nu har jag till och med sett en timer på min mail, min Instagram och allt möjligt på en minut, så att han ser till efter en minut.
Speaker 1:
Och då kom ju den här lilla psykosen man hamnar i, att de gjorde de här apparna för att du ska vara kvar i dem, så om du vet att man bara ska skrolla vidare och må en och sämre, och må en och sämre. Så just det har hjälpt mig otroligt mycket Och nu har jag knappt inne på det längre. Men, som jag sa, var inte rädd för den. Den kom i fagres av en anledning och pratade med någon och lär det förstå. Den Skriv ner till dem om du inte har någon att prata med.
Speaker 1:
Och min hjärna vill gärna visa mig de bästa scenarierna. Om jag ska gå upp och prata framför folk, så kommer jag säga alla skratt åt mig eller vad det nu kan vara. Så vill han gärna visa mig katastroftankar, och då är det viktigt att tänka logiskt att ja, men de här gången gick det bra eller jag vet att detta kommer gå bra. Jag kan nämna det och vara väldigt snäll mot sig själv i de situationerna.
Speaker 1:
Jag tänkte, när jag där fick till er att berätta om det här föremålen och åka utanlands på en semester, vilket jag gjort några gånger, och jag minns att om det varit någon semester som kanske inte var så bra när jag var där, men nu åtta, nio år senare, så kommer jag bara ha ihåg att det var bra, men det var ju faktiskt sol och vi fick faktiskt åka utanland, så det var rätt bra faktiskt. Men alltså ångesten, kanske är motsaten bara den minns, alldåliga. Så det är en liten synonym där jag tänkte på att den är verkligen motsaten av en gammald semester Tänk jag haft. Men det var det jag ville prata lite om idag. Hoppas att det kan ha hjälpt dig med någonting eller bara varit intressant att lyssna på. Jag ville bara säga tack för att ni lyssnade Och glöm inte av att vara snälla mot dig själva och vara snälla mot andra.
