Jag kommer att dela min resa om hur jag förändrat mitt liv genom att bara sitta ner och observera mina tankar och känslor. Jag kommer att diskutera om hur jag gick från att må dåligt till att finna mer "inre frid" genom att börja meditera.
Meditation är inte bara för buddhistmunkar, det är för alla oss, det är ett verktyg jag starkt kan rekommendera. Även om det kan vara en utmaning att börja med, är belöningen enorm.
Jag kommer att dela min resa om hur jag förändrat mitt liv genom att bara sitta ner och observera mina tankar och känslor. Jag kommer att diskutera om hur jag gick från att må dåligt till att finna mer "inre frid" genom att börja meditera.
Meditation är inte bara för buddhistmunkar, det är för alla oss, det är ett verktyg jag starkt kan rekommendera. Även om det kan vara en utmaning att börja med, är belöningen enorm.
Du lyssnar på podden som vill visa en annan sida av mig och samtidigt en annan sida av män, och mitt namn är Viktor Hallå, och välkommen till ett nytt avsnitt av Another Side of Me. Idag är ämnet något som helt mig trodeltvis mest i hela mitt liv, vilket är meditation. Jag kan nog inte ens beskriva hur mycket meditation har hjälpt mig med alla delar av mitt liv, vilket jag verkligen inte trodde när jag började med det. Jag började med meditation för att jag inte mådde bra, eller snarare att jag insåg att jag inte mådde bra Och jag googlade. Fanns det några knep eller hemligheter som jag kanske inte visste om eller, rättväl sagt, inte brytna om mina? Och då var det något som kom upp väldigt ofta just meditation, och det resonerar med mig väldigt mycket när jag läste om det.
Speaker 1:
Ju stå för att jag ville möta mitt inre, där jag har pushat under en hela mitt liv i stor sätt, och jag tyckte att jag nästan aldrig fick några resultat. Men jag egentligen fick det ordmilvetet, och det konstigaste av allt var nästan att jag kände att jag fick mer tankar och mer känslor visade sig. Jag skulle inte vara tvärtom, men jag inte. Med meditation hjälper dig att få bort allt, så att du blir mer centrerad, utan alla dem Till steg.
Speaker 1:
En dag slog mig att jag har nog inte fått mer tankar och känslor utan jag har bara märket mig om nu som jag kanske aldrig gjort innan. Och helt plötsligt börjar bekanta och nära till mig fråga mig varför jag är så mycket lungare, och på sådana sätt trevlar jag nästan, men på något sätt bekvämrar jag mig själv, och det då är mig att jag inser att detta funkar faktiskt. Det är lite som om man tränar någonting och jag ser nästan alla mina resultat själv, utan det är någon annan som säger till slut att Jäklar, och du behöver sarka. Eller jäkla, vad duktig du har blivit på det här. Och förstå, tänker jag ja, det kanske jag har blivit.
Speaker 1:
Och meditation handlar egentligen inte om att tysta ner allt i dig, utan det handlar mer om att bli bekväm med allt som kommer upp och bemötade, även det som händer runt omkring det, men även det som händer i dig. Jag hade en tendens att vara väldigt reaktiv med saker, om jag kände någonting väldigt starkt och ville få det ut mig direkt, men jag kanske lite mer kan se det komma upp och inte reagera så starkt på det, utan vara mer i balans med det. Något som är och var väldigt starkt för mig är att jag inser vilka dåliga tankemönster jag har visst vikta mig själv, hur mycket jag kanka ner på mig själv, och nästa skälde på mig själv och inte i egna hubbet. Nu har jag mediterat i några år, men det tog ganska lång tid att bryta de mönsterna och faktiskt få en bättre och mer hätsas anbild av vad som kommer upp. Nu kan nästan till och med skräta åt de här härliga kommentarerna som kommer upp, vilket känns väldigt skönt. Det är inte alltid så, men ofta ska jag då reflektera efteråt. Bara fan, vad jag har varit dåligt nu. Ja, men jag kanske har klänkat ner på mig själv. Ja, den här gamla mönsterna eller banorna jag har har kommit tillbaka.
Speaker 1:
Okej, varför det? Och så försöker jag reflektera och se vad de har kommit just nu. Är det något annat som påverkar det? Så det här har verkligen hjälpt mig med att få en otroligt mycket bättre och sundare självbild av mig själv och vad jag egentligen tycker om mig själv, och försöker bygga upp en denskap med mig själv. Men, som sagt, meditation har hjälpt mig otroligt mycket i mitt liv med allt möjligt, men framför allt, som jag sa, så har det hjälpt mig att möta mitt inre Och på så sätt har jag blivit tryggare i mig själv och som en bonus, så har jag blivit tryggare för andra runt och kring mig Och jag har byggt upp en mycket sundare och mer snäll relation till ilska och aven sjuka och glädje och till och med sorg.
Speaker 1:
Alla känslor i så sätt och alla starka känslor kan jag relatera till med en annan logik, med en annan känsla, med en annan distans eller en annan närhet, om du verkligen vill göra något bra för dig själv, som jag vet hjälper om man ger en enskans. Så hade jag rekommenderat dig att börja med meditation. Hur börjar man meditera? hur började jag? Jag började först med att googla vart man kan hitta bra tips, och så hittade jag en del youtube-klipp om mindfulnessmeditationer. Så det började jag med Och sen av en regenslum. Så hittade jag ju appar för det finns ju appar för allt nu. Men då är det en app som heter 10% som jag fortfarande använder idag.
Speaker 1:
De har otroligt mycket guidade meditationer och massa nybörjade meditationer upp till lite mer avancerat. Jag började med mindfulness och sen gick jag med till koncentration och jag märkte att jag behövde det också. Sen är det som en liten isreg nästan, att det finns otroligt mycket där man kan ta och vad man tror kan hjälpa dig. En annan sak jag älskar och kan starkt rekommendera. Sen, när man kommer in i lite mer, är loven, kindness. Det är i stor siffr att man sänder ut goda tankar och kälek till människor, och så börjar man med sådana. Man har lätt att ge kälek till, till exempel familjemedlemar och vänner. Sen går man över till någon som kanske lite mer neutral och sen till de som kanske är svåra, och det har hjälpt mig att läka och otroligt många sår i att ens visste jag hade.
Speaker 1:
Sen får man ju också se vilken tid på dygnet som funkar för dig. Jag kör varje morgon i stor sätt och fick dig rutin ganska tidigt. Det har hjälpt mig. Men alla vill inte gå på morgonen och meditera, utan man kanske är snarare på eftermiddagen, på kvällen. Man får hitta en tid på dygnet där det funkar för dig och försöka få det i rutin. Väldigt skönt att man kan hitta en tyst och lugn plats. Det kan vara svårt i vissa hushåll. Målet är ju inte att bli en sänd munk uppe på en berg, målet är snarare att bli mer bekväm med det innre, och det är själv att förstå det själv bättre och bli tryggare. Man kan sitta upp och ligga ner och ligga an igen.
Speaker 1:
Så brukar jag somna dock, och det är helt naturligt att somna i början. Det har jag gjort många gånger. Det kommer vara svårt för i början. För mig, så märkte jag efter fem minuter att jag har varit iväg och planerat hela min dag och ska handla sedan när jag ska göra vissa ärenden. Det är helt naturligt och det är nästan bra.
Speaker 1:
För när du kommer på dig själv och du har varit iväg i de tankarna, då är själva lärandet att ta dig tillbaka till det du var. I många fall är det att man ska fokusera på andetaget och ta det. Två skunder för mig sen, när jag har nån annanstans mina tankar, men så kommer jag på det och så kommer jag tillbaka till andetaget. Och ju mer man gör det, desto lättare blir det. Lite som du har en hundvallp som du håller på att lära att sitta på plats mellan sticka iväg eller till, så du får ta tillbaka och sätta den på där du vill att den ska vara till staden Lite. Så kan du se det, som att ditt sinne och hjärna är som en hundvallp. Du måste lära vissa saker.
Speaker 1:
Sen är det viktigt att repliktera efteråt hur kändes det? Kändes det bra denna gången? Kändes det dåligt? Varför Var det mer utmanande? Varför? Sen är vissa dagar svårare än andra. Jag har mer svåra dagar än lätta dagar, men det är också det som är lite träningen inom tuttatecken. Men jag vill utmana dig att prova. Vad är det värsta som kan hända? att du faktiskt blir tryggare och mer bekväm i dig själv och med andra, och att du kanske till och med mår bättre. Och som en liten bonus, om du är medlem, så har jag spelat in två lite kortare guidade meditationer En som är 5 minuter och en som är 10 minuter. Så får du se en liten ingång i det och jag får över på att faktiskt göra det, för jag har inte gjort det innan. Så det är en utmaning för både oss Kul. Det är väl det jag vill prata om idag. Som sagt, meditation är något som jag varmt, varmt kan rekommendera. Jag ville bara säga tack för att ni lyssnade Och glöm inte av att vara snälla mot dig själva och vara snälla mot andra.
