AnA's Podcast MĂ©ditations Bien-Ătre, SantĂ© et Conscience
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Apprendre đ | SĂ©rĂ©nitĂ©đ | Empathieđ | MĂ©ditation pour enfants de 4 Ă 7 ans.
Exercice de 6'
protocole de Schultz Ă Ă©couter, pour enfants entre 4 et 7 ans, aide Ă l'empathie, la concentration, la bienveillance... Ă l'Ă©cole ou Ă la maison...Et pour les grands Ă cĆur d'enfant aussi!!!
Exemple pour la pratique:
En cercle, assis par terre, ou allongés.
Je me présente:
Je m'appelle Ana et mon accent vient de l'Espagne.
Je suis sophrologue, et psychothĂ©rapeute. (sos-phren-logos), câest l'Ă©tude de la conscience en harmonie, câest une science qui recherche lâharmonie dans une personne, comme un chef dâorchestre cherche Ă ce que tous les musiciens jouent bien leur partition pour que la musique soit belle, harmonieuse. Comme la Terre a besoin dâharmonie entre tous les ĂȘtres vivants pour ĂȘtre belle et vivante.
Je reçois les personnes qui ont besoin d'aide, ils appellent et je leur donne un RDV⊠par ex. ils ont des peurs, ils sont tristes, ils sont en colĂšre, ils se sentent incompris, et plein d'autres choses⊠Vous pensez Ă d'autres problĂšmes qui vous passent par la tĂȘte ?
Dans mon travail, je pose beaucoup de questions⊠parce que mon travail ressemble beaucoup au travail d'un dĂ©tective. Moi, je ne cherche pas le bandit, mais ce qui est la cause du problĂšme. Je vais chercher, en posant des questions, en demandant un dessin ou en demandant de me raconter des rĂȘves. Et vous, avez-vous des rĂȘves qui se rĂ©pĂštent ? Des cauchemars ? Des jolis rĂȘves?...Les trois cerveaux : les boĂźtes pour expliquer le cerveau. Reptilien, Ă©motionnel et rationnel.
Le cerveau Ă©motionnel ne peut pas parler mais il se rappelle de tout dans le corps ! Les bonnes et les mauvaises choses, lâĂ©motion que lâon ressent quand on va dire ou faire quelque chose, une Ă©motion agrĂ©able ou dĂ©sagrĂ©able. Vous pouvez donner des exemples dâĂ©motion ? Et ça laisse des sensations dans le corps.....
Pleurs, rires, tremblements, mal au ventre, chaud, froidâŠ
Exemple : On me gronde... quâest ce que je ressens ?
Je me fĂąche... quâest ce que je ressens ?
Je suis triste⊠quâest ce que je ressens ?
En pensant fort, on retrouve une sensation dans notre corps.
Qui se rappelle dâune sensation ? AgrĂ©able ? DĂ©sagrĂ©able ?
Un nĆud au ventre, dans la gorge, le cĆur qui bat fort...
On doit exprimer le ressenti de notre corps...
Astuce rigolote : On imagine que cette sensation dĂ©sagrĂ©able peut tapoter, et on tapote nos genoux, gauche, droite, gauche, droite... aprĂšs il faut toujours dire Ă quelquâun qui nous aime (maman, papa, grands parents...) si quelque chose nous fait de la peine, de la peur, nous dĂ©range, etc.
Notre valeur, personne ne peut nous lâenlever!
Qui sait ce que câest la sympathie ?
Quand jâai de la sympathie pour quelquâun et quâil ou elle souffre, je partage sa souffrance parce que câest mon ami(e), ma mĂšre, mon pĂšre ou quelquâun que jâaime.
Lâempathie qui sait ce que câest?
Lâempathie me fait comprendre sa souffrance Ă l'autre mĂȘme si ce nâest pas mon ami(e).
Câest important pour savoir pourquoi je dis ou fais des choses aux autres, et quand je sais, je peux aussi "deviner", si ça lui fait de la peine et si lâautre a de lâempathie pour moi ou si je lui suis indiffĂ©rent ou sâil ne mâaime pas.
exemple : Quelquâun est triste parce quâil ou elle a perdu un jouet, quelquâun pleure parce que ses camarades ne veulent pas jouer avec lui ou elle⊠Si jâai de lâempathie je comprends ce quâil ou elle ressent et je peux ĂȘtre gentil, je peux imaginer ce quâil ou elle ressent et consoler mon ou ma camarade sincĂšrement.
Donnez-moi des exemplesâŠ
C'est trĂšs important dâapprendre lâempathie pour ĂȘtre une grande personne saine et heureuse !
Pour l'exercice nous allons imaginer quâon a un chien, un chien imaginaire, rien que pour nous.
On ferme les yeux⊠(AprÚs, on va le dessiner) Je lui donne un nom, à manger, je le brosse et il dormira prÚs de