Der Bloom. Podcast - Die Magie der persönlichen Transformation mit Selina Kempf

003 - Die Macht der Herz-Kohärenz – Wie du Ruhe und Klarheit in dein Leben bringst

• Selina Kempf • Season 1 • Episode 3

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In dieser Episode des Bloom. Podcast wird die Bedeutung der Kopf-Herz-Kohärenz erörtert, die eine harmonische Verbindung zwischen emotionalen und rationalen Aspekten des Lebens herstellt. Selina erklärt, wie diese Kohärenz nicht nur das emotionale Wohlbefinden verbessert, sondern auch die Entscheidungsfindung und das allgemeine Lebensgefühl stärkt. Sie teilt wissenschaftliche Erkenntnisse über die Intelligenz des Herzens und bietet praktische Techniken zur Förderung der Kohärenz im Alltag an. Zudem werden spirituelle Aspekte und die Rolle von Emotionen in der persönlichen Transformation beleuchtet.

Keywords
Kopf-Herz-Kohärenz, persönliche Transformation, emotionale Balance, spirituelles Wachstum, Herzintelligenz, Intuition, Stressreduktion, Lebensqualität, Selbstbewusstsein, Achtsamkeit

Takeaways
Das Herz hat eine eigene Intelligenz, die mit dem Gehirn kommuniziert.
Kopf und Herz sollten in Einklang gebracht werden, um Klarheit zu finden.
Die Kohärenz zwischen Herz und Kopf hat positive Auswirkungen auf Emotionen.
Das Herz hat ein stärkeres elektromagnetisches Feld als das Gehirn.
Emotionale Balance führt zu weniger Angst und Stress.
Kohärenz kann das Immunsystem stärken.
Die Verbindung zwischen Herz und Kopf fördert die Intuition.
Kohärenz ist ein Muskel, der trainiert werden muss.
Die Gesetze der Polarität und des Rhythmus sind wichtig für das Leben.
Es braucht sowohl männliche als auch weibliche Energie für Balance.

Ressources
HeartMath Institute

Chapters
00:00 Einführung in die Kopf-Herz-Kohärenz
03:01 Die Bedeutung der Kohärenz
06:00 Wissenschaftliche Erkenntnisse über das Herz
08:51 Spirituelle Aspekte der Herz-Kopf-Verbindung
12:05 Vorteile der Kopf-Herz-Kohärenz
14:58 Praktische Techniken zur Förderung der Kohärenz
18:00 Die Rolle der Emotionen und des Bewusstseins
20:52 Integration in den Alltag
24:08 Langfristige Veränderungen durch Kohärenz
27:04 Gesetze der Polarität und des Rhythmus
29:59 Ursache und Wirkung in der persönlichen Entwicklung
32:57 Das Gesetz des Geschlechts und der Balance



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Selina Kempf (00:02)
Kopf -Herz -Kohärenz. Ein unglaublich spannendes Thema, ein sehr weitreichendes Thema. Mir geht es heute darum, dass du es ein bisschen verstehst, was ist diese Kopf -Herz -Kohärenz? Was bedeutet sie? Was hat sie für Auswirkungen? Wie kannst du sie selbst erfahren? Wie kannst du sie im Alltag integrieren? Und was bringt sie dir auch für Vorteile? Vielleicht als mal, was ist überhaupt diese Kohärenz?

Was ist eine Kohärenz? Die Kohärenz in diesem Sinne geht darum, dass der Kopf und das Herz in Einklang sind. Dass sie beide in einem ruhigen Rhythmus schwingen und so eine Einheit bilden. Sehr oft kennen wir doch, dass das z .B. unser Herz rast und unser Kopf entsprechend dann auch auf Hochtouren arbeitet.

und dann sind sie einfach nicht wirklich miteinander verbunden. Wenn aber beides sehr ruhig ist, wenn beides sehr... ja, so ein bisschen, ich würde es fast sagen, Balance arbeitet, auch nicht unbedingt gemächlich, aber eben ruhig und stetig, dann kannst du wirklich davon ausgehen, dass dein Kopf und dein Herz sehr, gut im Balance oder in Kohärenz sind.

Ich persönlich achte immer auch ein bisschen auf körperliche Symptome. Ich spüre jetzt stark in meinem Herzen zum Beispiel so ein Brennen. Dann merke ich, ja, ist irgendwas nicht so wirklich in Ordnung oder wenn mein Kopf völlig dreht, dann auch nicht. Und das sind so Momente, wo ich dann die Herz -Kopf -Kohärenz immer wieder hervorhole. Diese ...

Verbindung zwischen diesen beiden Instanzen, wenn diese wirklich schön fließt, Auswirkungen auf deine Emotionen. Du bist ausgeglichener, du bist auch emotional stärker, du kannst sehr viel mehr an Emotionen verarbeiten, aber auch jeden wieder loslassen. Du hast sehr gut Zugang zu deiner Intuition, hast mehr Intuition, wenn man das so nennen kann. Und es kommt auch eine innere Klarheit.

Also in Momenten, du merkst, ich weiss gerade nicht, was ich tun soll, dann kannst du sehr sehr gut einfach in diese Herz -Koherenz oder Herz -Kopf -Koherenz eintauchen, mehr Klarheit zu bekommen.

Es gibt in Boston dieses Heart Math Institut. Die befassen sich ganz stark mit dieser Kohärenz und vor allem ganz stark mit dem Herzen. Die haben herausgefunden, dass das Herz eben nicht einfach nur eine Pumpe ist, die da das Blut durch unser System pumpt und uns am Leben erhält, sondern dass es das Herz ein eigenes elektromagnetisches Feld generiert.

Dieses elektromagnetische Feld ist interessanterweise 100 -mal stärker als das von unserem Gehirn. Das muss man sich mal vorstellen. wenn ich daran denke, wie viel Gewicht wir unserem Kopf geben, wie alles so kopflastig ist in unserem Alltag, in unserer Gesellschaft, dann verpassen wir eine

riesige Chance, eine riesige Möglichkeit mit etwas zu arbeiten, das ja so viel stärker Einfluss hat. Also wirklich ganz, ganz spannend. Und was mich persönlich auch sehr fasziniert hat, ist die Tatsache, dass unser Herz ein eigenes neuronales System hat. Also unser Herz lernt.

speichert die Informationen und entwickelt sich weiter. Genau wie es in unserem Kopf dieses neuronale System gibt, es das Herz ebenfalls. Und diese Signale, die dieses Herz sendet, dieses elektromagnetische Feld, beeinflussen unsere Emotionen, unsere Gedanken und unsere Entscheidungen.

Wenn nun aber das Herz und der Kopf miteinander verbunden sind, dann erfahren wir Ruhe, Klarheit und eine gewisse Harmonie in unserem System. Und das sind auch wieder die besten Voraussetzungen, eben zu transformieren, gewünschte Veränderungen in unserem Leben herbeizuholen.

herbeizumanifestieren, ich ja auch sagen. Daher finde ich es so unglaublich spannend, diese Verbindung genauer anzuschauen und vor allem auch im Alltag zu nutzen.

Neben natürlich diesen

wissenschaftlichen Informationen, eben auch das HeartMath -Institut seit Jahren erforscht und weiter erforscht, gibt es natürlich auch so ein bisschen ein spiritueller Aspekt in dem Ganzen. Und für mich persönlich ist das Herz ja ein Tor zu unserer Seele. Es ist so die

Die Seele, also unser Körper, ja in der Seele drin und die Seele ist hier inkarniert für Erfahrungen zu sammeln. Gleichzeitig aber auch in anderen Dimensionen, in anderen Zeitlinien und so weiter. Also hier sind wir sehr in einem spirituellen Bereich drin. Aber am Ende ist für mich das Herz, die Verbindung oder eben das Tor zur Seele.

obwohl natürlich ganz ganz viele Informationen auch gespeichert sind. gerade auch wenn wir die Verbindung sehen zwischen Herz und Kopf, ich gehe jetzt, also Kopf, wenn ich jetzt wirklich quasi auf den höchsten Scheitelpunkt des Kopfes gehe, da ist dann auch die Verbindung zum Hören selbst. Und wenn diese Verbindung im Einklang ist,

Dann sind wir im Einklang mit unserer Mission, wofür wir hier sind. Was auch immer das ist, wir müssen nicht mal wissen, was es ist. Aber wenn das im Einklang läuft und wir entsprechende Entscheidungen treffen, dann wird uns automatisch alles so geboten, wie wir es brauchen. Stell dir vor, du entscheidest,

Grundsätzlich mal danach, was dir dein Herz sagt. Ist nicht immer in der Realität die beste Entscheidung. Aber wenn wir jetzt mal davon ausgehen würden, du entscheidest immer nach deinem Herzenswunsch.

Dein Leben wäre aufregend wie nichts. Du würdest von Abenteuer zu Abenteuer zu Abenteuer zu Abenteuer gehen und dein Herz würde jubeln.

Warum? Weil wir da sind, Erfahrungen zu sammeln. Dein Herz leitet dich von Abenteuer zu Abenteuer zu Abenteuer. Natürlich, brauchen unseren Verstand, der das Ganze auch irgendwo einschätzen kann. Wenn die beiden nun aber wirklich in Verbindung arbeiten, dann haben wir die Abenteuerlust, das Excitement, irgendeine neue Dinge zu erleben.

neugierig in die Welt zu gehen, Herz, zusammen mit dem Verstand, der auch Erfahrungen gesammelt hat und seine Aufgabe es ist, uns am Leben zu erhalten, weil das Herz, das würde einfach auch mal von einer Klippe springen, einfach nur weil es lustig ist, bringt uns nicht, weil dann unsere Erfahrung viel zu schnell vorbei wäre hier auf der Erde, also brauchen wir den Verstand und wenn nun die beiden aber miteinander in

im Einklang arbeiten, wir, wie sagen wir in der Schweiz, für uns weg. Also wir haben wirklich, dann haben wir gewonnen.

Das zu trainieren, glaube ich, lohnt sich sehr. Wirklich lohnt sich sehr.

Wir fühlen uns auch so viel mehr erfüllt in unserem Leben. Und das ist für mich eben so ein bisschen der spirituelle Aspekt. Wir fühlen uns erfüllt, wenn wir im Einklang mit unserer Seele, mit unserer Mission, aber auch mit dem höheren Selbst, unseren Weg gehen. Das ist die Erfüllung von unserem Sinn hier. Und das bedeutet aber auch wieder für jeden was anderes.

Also was für den einen zum Beispiel bedeutet, ein Buch zu schreiben oder mehrere Bücher zu schreiben, bedeutet für einen anderen vielleicht als Zahnarzt tätig zu sein. Oder für den einen bedeutet das, viel reisen zu gehen in exotische Länder mit anderen Kulturen. Und für jemand anderen bedeutet das zu Hause

ein schönes Zuhause zu bilden, zu gestalten, zu leben mit Haus und Garten und wie auch immer. Das ist ja ganz ganz verschieden. Und das bedeutet, dass wir eben jeder ganz andere Erfahrungen machen kann in diesem Leben und dass wir so all diese Informationen wieder zurückspeisen können.

in das grosse Ganze.

Der Vorteil sonst noch von der Kopf -Herz -Koerenz, neben dem Abenteuer und der Neugierde und all dem, was man erleben kann, ist eben eine verbesserte emotionale Balance. Man hat weniger Angst, man hat weniger inneren Stress. Ich persönlich erkläre mir das so,

Dadurch, dass unser Herz einen Einfluss hat mit dem ganzen System und ständig diese Signale ans Hirn sendet, die senden ja die Signale immer gegenseitig. Aber es gehen sehr viel mehr Signale vom Herz zum Gehirn als umgekehrt. Also wenn wir hier wirklich in Ruhe sind, das spürt man hier auch, wenn man wirklich mal so tief durchatmet, so...

und das Herz ruhiger wird, wird es auch hier im Kopf ruhiger. Und wenn es im Kopf ruhiger wird, auch unser Nervensystem ruhiger. Also unser Herz hat da einen grossen Einfluss auf unser ganzes System. Und da sehe ich einen ganz großen Vorteil, gerade auch für Menschen, die sehr viel zertänken, die sehr viel von Ängsten getrieben sind oder eben auch in Situationen, in Ausnahmesituationen.

wo man vor einer Entscheidung steht, wo man schnell entscheiden muss und merkt, ich komme da völlig ins Wanken oder in den Strudel, dass man da einfach kurz in diese Kopf -Herz -Kohärenz eintaucht und so...

sehr viel ruhiger und mit einer größeren Klarheit eine Entscheidung treffen kann. Und eben das ist der nächste große Vorteil. ist diese mentale Klarheit und die bessere Entscheidungsfindung. Also da ist dann wirklich der Entscheid, den man trifft, sehr viel mehr mit dem allein, was zu einem passt.

Wenn wir zu stark in unserem Verstand sind, gehen wir oft den Weg, den wir immer gegangen sind, den wir uns über Jahre antrainiert haben.

der aber nicht immer der passende für uns ist. Also eben auch diese mutigen Entscheidungen, wenn diese im Verbund von Kopf und Herz passieren, sind sie eigentlich schon ziemlich sicher. Sicher im Sinne von, dass sich da die Möglichkeiten und das, was sich im Außenfügt, sehr zu unseren Hunsten ist.

wo wir merken, wenn wir über den Verstand nur entscheiden, dass es sehr schnell sehr anstrengend werden kann.

Und das kommt für mich dann auch gleich zum dritten Punkt. Es stärkt unser Immunsystem, wenn wir in dieser Kohärenz leben, weil es schlicht den Stress reduziert. Und eben wenn wir auch diese Entscheidungen...

treffen im Einklang mit beiden Instanzen.

Ja, sind wir ruhiger in unserem Denken, in Fühlen, in unserem Handeln und entsprechend stärken wir unser Immunsystem damit.

Und was es natürlich mit sich bringt, ganz automatisch, ist das spirituelle Wachstum, Bewusstseinserweiterung. Weil, wie gesagt, wir sind hier, Erfahrungen zu sammeln und das Herz ist die Instanz, die abenteuerlustig ist wie nichts. Und auch da kommt man natürlich auf Hürden hinzu. Man muss unglaublich viel Neues lernen. Es werden, ja...

Horizonte erweitert, da wusste man gar nicht, dass diese Horizonte überhaupt da waren. Aber das ist der Sinn und die Idee vom Ganzen. wenn man sich darauf verlässt, dann wird man zur Genüge im Leben haben. Also wenn du das Gefühl hast, dass in deinem Leben im Moment zu wenig Würze ist, zu wenig Feuer, zu wenig Abenteuerlust.

dann verbinde dich mal mit deinem Herzen, das wird dir dann schon sagen, wo es hin will. Und wenn du nichts hörst oder nichts wahrnimmst, dann darfst du dich mal mit deinem Gedanken auseinandersetzen oder mit dem ganzen Konstrukt, wie die Welt zu sein hat. Dann lebst du nach einem Konstrukt, das du dir aufgebaut hast, rational, mit deinem Bewusstsein, mit den Geschichten, die du dir erzählst, du hast dir eine Identität angelegt.

die nicht im Einklang mit deinem Herzen ist. Und das ist unglaublich anstrengend. Und das ist für mich auch eine der Gründe, unter anderem, warum wir so viele Burnouts der Zeit haben. Oder eben auch so diese depressiven Geschichten.

Es sorgt ja eigentlich auch schon Depression, wird etwas depressed, etwas unterdrückt und das ist in der Regel unser Herz.

über lange lange lange Zeit. Und wenn du Dinge machst, tagtäglich...

wo du immer wieder spürst, aber ich muss halt, dann ist es da wichtig hinzuschauen, was kann ich ändern jetzt und wo geht mein langfristiger Plan hin. Weil über kurz oder lang wird dein System rebellieren.

Deshalb geh immer wieder in diese Kopf -Hertz -Koerenz. Und das bedeutet nicht, dass du von heute auf morgen was verändern musst, aber kannst, aber dass du den Weg siehst, damit du ganz klar die Intention setzen kannst, wohin du willst und entsprechend immer mehr deine Entscheidungen entsprechend ausrichtest. Also wenn du deine Intentionen anhand deiner Kopf -Hertz -Koerenz

ausspricht oder setzt.

dann machst du das, was deine Aufgabe ist.

Und du fragst dich wahrscheinlich jetzt, ja das ist ja jetzt alles gut und recht diese Kopf -Herz -Kohärenz, aber wie geht denn das und wie kompliziert ist denn das? Das ist sehr simpel. Was ist das Schöne an der ganzen Geschichte? Es ist sehr, simpel. Ist aber auch so eine Art wie ein Art Muskel, den man trainieren muss. Dass man sich einfach daran erinnert und dass unser System automatisch darauf zugreifen kann, vor allem in den Situationen.

wo wir in Stress geraten, wo wir unter Druck geraten. Ich sage immer, es ist ganz egal, was du machst. All diese Techniken, haben alle ihre Wirkungen. Egal, welche Technik du nutzt. Wichtig ist nur, dass du diese Techniken dann trainierst, wenn es dir gut geht. Wenn du Zeit dafür hast. Weil nur dann können sie auch greifen, wenn du in einer Ausnahmesituation bist. In einer Ausnahmesituation unbedingt, wenn es dir in den Sinn kommt, nimm es hervor. Aber...

Es hat nicht die gleiche Wirkung, wie wenn du deinen Muskel schon trainiert hast. Natürlich, wenn du in Gefahr bist, dann springt es zu los. Völlig logisch. Und du wirst vorwärts kommen. Aber du wirst schneller vorwärts kommen, wenn du deine Beinmuskeln vorher trainiert hast. Und das ist hier genau das Gleiche.

Die Kopf -Hertz -Koerenz kannst du damit aktivieren, indem du deinen Fokus auf deinen Herzbereich legst. Das kann gedanklich sein. Wenn dir das schwerfällt, kannst du auch einfach deine Hand hinlegen, dass du da den körperlichen Kontakt hast, dann ist dein Verstand direkt eigentlich an dem Punkt. Und dann beginnst du einfach

langsam zu atmen. Langsamer als das, was du dir sonst gewohnt bist. Und da merkst du, beginnst ja eben nur schon dein Nervensystem runterzufahren. Und wenn du nun in Gedanken im Herzbereich bist und du beginnst langsam zu atmen, stell dir vor, als würdest du hier mit deinem Herzen atmen. Und ganz wichtig, verbinde dich mit einem positiven Gefühl. Einem echten

positiven Gefühl, ein Gefühl der Dankbarkeit oder ein Gedanke vielleicht an deine Familie, etwas das dich wirklich im Herzen erfüllt. Und dann atme.

Ein und aus, ganz langsam.

Und wenn du das immer wieder machst, tagtäglich, über ein paar Minuten hinweg, trainierst du dein System, diese Herz -Kopf -Koerenz oder Kopf -Herz -Koerenz zu aktivieren. Genau.

Und es dauert wirklich nur wenige Minuten und du kannst damit dein Nervensystem unglaublich beruhigen.

Im Alltag

Das überlege ich mir jetzt gerade, wie ich das im Alltag nutze. Also ich habe Phasen, wo ich das effektiv am Morgen mache als Morgenritual oder auch am Abend. Am Abend ist es für mich eigentlich fast wichtiger. Am Morgen bin ich relativ entspannt. Ich bin zwar früh auf, aber kein Morgenmensch. Am Morgen passiert noch nichts in meinem System. Sie sind einfach noch am...

halbwegs am Schlafen, noch sehr gemächlich, alles ruhig. Aber am Abend, da bin ich oftmals sehr noch aufgedreht, da bin ich aktiv, da könnte ich noch ganz vieles tun. Und dann das ganze System runterzufahren mit dieser Kopf -Herz -Kohärenz hilft mir sehr, wieder bei mir anzukommen und zur Ruhe zu kommen. Und ist auch für die Nacht unglaublich wertvoll, weil in der Nacht ja alles verarbeitet wird vom Tag. Ist das natürlich

wenn da die beiden Instanzen miteinander arbeiten und nicht gegeneinander. Genau. Und sonst halt wirklich so ein bisschen, ich bin der Typ Mensch auch, ich finde so, ich dran denke, dann mache ich das. Und wenn ich merke, ich denke zu wenig dran, dann beginne ich mir in der Wohnung überall Zettelchen aufzuhängen, damit ich immer mal wieder dran vorbeiläufe und denke, ja genau, das wollte ich noch machen.

Und das ist wirklich einfach so für Trainingszwecke, einfach damit du schauen kannst, dass du das regelmäßig machst und so diesen Muskel trainieren kannst. Wenn du den trainiert hast, umso besser, wenn du das weiterziehst. Ich meine, ist etwas davon profitierst du ständig. Aber sonst ist es dann wirklich so in den Momenten, wo du so ein bisschen aus der Bahn geworfen wirst.

wirst, aus der Bahn geworfen wirst. Ja, da hilft es dann sehr, darauf zurückzugreifen. Oder wenn du merkst, ich bin gestresst, ich kann den Kopf nicht abschalten, es dreht sich alles im Kopf, ich komme nicht zur Ruhe, Herzrasen, all diese Symptome, die kannst du mit dieser Technik sicher schon mal ganz gut angehen.

Genau. Und eben auch wenn du Entscheidungen treffen musst, das muss auch nicht immer nur in den Ausnahmesituationen sein, sondern auch eben wenn du Entscheidungen treffen musst, zuerst in diese Verbindung gehen und schauen was dein Herz da sagen würde. Genau. Ich würde sagen, probier es mal aus. Es braucht...

Ja, schon zwischen 30 und 90 Tagen, man sich da so einen neuen Habit, eine neue Gewohnheit angeeignet hat. Deshalb mache ich es nicht einfach nur 3 -4 Tage und dann allein funktioniert nichts, sondern ziehe das wirklich über eine gewisse Zeit hindurch. Mindestens 10 Tage, nach 10 Tagen versteht dein System überhaupt erst, dass da was verändert werden soll und ab dann beginnt eigentlich das Training. Deshalb, aber probiere es einfach mal aus.

Und wenn du jetzt auch merkst, ich habe es nicht trainiert, du hast die Technik schon mal gehört und vielleicht kommt sie dir in den Sinn, wenn du mal irgendwo in einer Situation drin bist, wo du froh bist, dass du irgendein Tool an Hand hast, das dich weiterbringt. Genau. Ja, ich wünsche dir ganz viel Freude beim Ausprobieren und wir sehen uns und hören uns in der nächsten Episode. Bis dann. Tschüss.