防彈大叔抗老化逐夢播客

#13 - 肥胖理論 : 如何長期維持減肥成效

Coach Denys

內容大綱:

  1. 肥胖的定義
  2. 肥胖的健康風險:加速老化、縮短壽命
  3. 探究各種肥胖理論 (導致肥胖的根因) :
    1. 能量平衡 (The Energy-Balance Model, 70年來主流官方的理論) 
      • 五個理論基礎,兩個問題點
      • 👉用數據證明這兩個問題點
      • 👉用理論說明這兩個問題點
    2. 低碳飲食理論 (已有兩百年的歷史)
      • 主張導致肥胖的主因是碳水化合物攝取太多
    3. 碳水化合物和胰島素理論 (The Carbohydrate-Insulin Model, 最有科學根據的理論)
      • 在低碳飲食理論基礎上加入關鍵的荷爾蒙觀點
    4. 胰島素抗阻決定「內定體重」的理論 (最完整的理論) 
      •  2016年由 Jason Fung, MD 提出
  4. 總結 Key Takeaway

Show notes (含本集提到的33篇醫學期刊研究報告、文章和書籍的連結和完整文字稿): 
👉  https://coachdenys.com/podcast-episode-013/

貼心小幫手:使用Apple, Spotify, Google這三種語音 Podcast Apps 聆聽時,可以用「章節」功能鍵去顯示「內容重點時間標記」清單,再直接點選你特別想聽的內容重點進去聆聽。不過這個功能的按鍵在哪裡,這三種App 在不同版本上會改變,可能要找一下。 以 iOS 16.2 為例,你必須退回「待播清單」的螢幕正下方按「瀏覽」鍵,再按一次 左邊的「聆聽」鍵,就可以 看到「章節」清單了。

⚠️重要聲明 : 我不是醫師也不是營養師,這裡分享的資訊僅供參考,請勿把這裡任何資訊的提供當成醫療或諮詢行為, 如果您有任何健康上的問題需要治療,請找醫師或營養師幫你。

❤️如果您覺得這個頻道分享的資訊對您有幫助,請您幫我按讚,並訂閱我的播客頻道 (連結在下面),更歡迎您把我的頻道分享給您的親友, 謝謝!🙏

追蹤「防彈大叔 Coach Denys」
部落格 👉 https://coachdenys.com
臉書粉絲專頁 👉 https://www.facebook.com/biohacker150
IG 👉 https://www.instagram.com/coach.denys/

防彈大叔抗老化播客頻道在各大播客平台的連結:
🎞️ YouTube 影片 👉 https://www.youtube.com/@coachdenys   
🎧 語音平台:
Apple: 👉 https://podcasts.apple.com/us/podcast/防彈大叔抗老化逐夢播客/id1624457655
Spotify: 👉 https://open.spotify.com/show/0Lo73xIuinwvs22IV7OBLi        
Castbox: 👉 https://castbox.fm/vc/4943335
Overcast: 👉 https://www.buzzsprout.com/1989618
Pocket Casts: 👉 https://pca.st/podcast/e53fdae0-82af-013b-f2ce-0acc26574db2
Castro: 👉 https://castro.fm/podcast/d8de36e1-7645-4ddf-8516-750a3b810415