#3 - 提升新陳代謝健康第一篇

本集主題： 提升新陳代謝健康的第一步

00:00  開場及內容大綱簡介

02:48  為什麼要抗老化？

06:26  抗老化第一步：維持新陳代謝健康 (什麼是胰島素抗阻？）

13:48  如何判斷自己的新陳代謝是否健康？

18:58  提升新陳代謝健康的幾個方法

20:37  防止血糖太常飆高的兩個方法

24:24  避免體內氧化壓力過度的飲食和烹飪方式：為什麼及如何避免「亞麻油酸」(也就是沙拉油)

34:06  抗老化方法還有幾招？

本集文字稿：https://coachdenys.com/podcast-episode-003/

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• 0:00 開場及內容大綱簡介
• 2:48 為什麼要抗老化？
• 6:26 抗老化第一步：維持新陳代謝健康 (什麼是胰島素抗阻？）
• 13:48 如何判斷自己的新陳代謝是否健康？
• 18:58 提升新陳代謝健康的幾個方法
• 20:37 防止血糖太常飆高的兩個方法
• 24:24 避免體內氧化壓力過度的飲食和烹飪方式：為什麼及如何避免「亞麻油酸」(也就是沙拉油)
• 34:06 抗老化方法還有幾招？