#4 - 提升新陳代謝健康第二篇

本集主題：進食的份量、種類、時間

0:00  開場內容簡介

02:14  決定飲食健康的五個主要因素

02:42  因素1：個人飲食目標

08:05  因素2：個人體質

12:59  因素3：食物的量

14:30  因素4：食物的種類

19:13  因素5：進食的時間

23:18  進食時間因素在運用上的眉角和心得

25:25  為什麼說 “當「意志力」跟「胰島素抗阻」對上，輸的永遠是意志力”？

影片裡提到的連結：

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本集文字稿：https://coachdenys.com/podcast-episode-004/

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• 0:00 開場內容簡介
• 2:14 決定飲食健康的五個主要因素
• 2:42 因素1：個人飲食目標
• 8:05 因素2：個人體質
• 12:59 因素3：食物的量
• 14:30 因素4：食物的種類
• 19:13 因素5：進食的時間
• 23:18 進食時間因素在運用上的眉角和心得
• 25:25 為什麼說 “當「意志力」跟「胰島素抗阻」對上，輸的永遠是意志力”？