#15 - 減肥方法第二篇 : 隱性因素, 地雷, 眉角, 撇步, 管理和心態

內容大綱：

1. 影響體脂率的兩個隱性因素：壓力、生理時鐘
2. 5個地雷、10個眉角、9個撇步
3. 減肥需要行動和管理
4. 決定最後是否成功的是你的視野和心態

(這一集的內容很多，看完或聽完後如果需要尋找或整理內容，建議善用 show notes 裡的完整文字稿👇)

Show notes (含完整文字稿和本集提到的醫學期刊研究報告、文章和書籍的連結): 
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⚠️重要聲明 : 我不是醫師也不是營養師，這裡分享的資訊僅供參考，請勿把這裡任何資訊的提供當成醫療或諮詢行為， 如果您有任何健康上的問題需要治療，請找醫師或營養師幫你。

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Chapters

• 2:32 內容大綱簡介、頻道管理事項說明
• 2:32 第一個隱性因素：壓力。什麼是壓力？ 為什麼會有壓力？
• 9:20 七個有效的舒壓方法
• 14:06 第二個隱性因素：人體的生理時鐘韻律 (Circadian Rhythm)
• 16:15 如何讓「睡眠」跟生理時鐘同調： 時段、光線、溫度
• 21:41 如何讓「運動」跟生理時鐘同調
• 25:47 如何讓「進食」跟生理時鐘同調
• 28:45 減肥的5個地雷： 不好的碳水化合物、沙拉油、果糖、零嘴、毒素
• 38:35 減肥的10個眉角 (包括"為什麼有些女人要瘦身特別難?")
• 55:43 減肥的9個撇步
• 1:14:45 減肥需要行動和管理
• 1:22:07 決定最後是否成功的是你的「觀點」和「心態」