防彈大叔抗老化逐夢播客

#20 - 提升睡眠品質的方法

Coach Denys

內容大綱

  1. 原則性方法說明 (in principle):
  2. 行動方案 (implementation-wise):從起床到就寢,依每天的作息和場景(環境),提供六十幾個撇步,讓你自己建立一套適合你的日常習慣 (daily routine)。 
  3. 實際套用這些撇步時的要領和眉角
  4. 跟生理時鐘韻律無關的另一個重要因素:心境

Show notes (含完整文字稿)
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