#21 - 內臟脂肪 - 如何評估和降低

內容大綱：

1. 你需要的是減肥不是減重
2. 人體不同部位脂肪的定義
3. 各種脂肪對健康的影響
4. 各種脂肪形成的原因和降低的方法
5. 人體不同部位各種脂肪含量的量測和評估方法

Show notes (含完整文字稿和 MRI 掃描影像) : 
👉 https://coachdenys.com/podcast-episode-021/ 

🤔 如果您對本集分享的內容有任何問題或建議，歡迎在 show notes (防彈大叔部落格文章) 最下方留言，我一定會回覆，那也是您支持我最好的方法之一，感恩～ 🙏

⚠️重要聲明 :
我不是醫師也不是營養師，這裡分享的資訊僅供參考，請勿把這裡任何資訊的提供當成醫療或諮詢行為， 如果您有任何健康上的問題需要治療，請找醫師或營養師診斷、諮詢、或治療。

❤️如果您覺得這個頻道分享的資訊對您有幫助，請您幫我按讚， 給我五星評價，並訂閱我的播客頻道 (連結在下面)，更歡迎您把我的頻道分享給您的親友， 那是支持這個純公益資訊分享頻道最好的方法，謝謝！🙏

追蹤「防彈大叔 Coach Denys」：
部落格 👉 https://coachdenys.com
臉書粉絲專頁 👉 https://www.facebook.com/biohacker150
IG 👉 https://www.instagram.com/coach.denys/

防彈大叔抗老化播客頻道在各大播客平台的連結：
🎞️ YouTube 影片 👉 https://www.youtube.com/@coachdenys   
🎧 語音平台：
Apple: 👉 https://podcasts.apple.com/us/podcast/防彈大叔抗老化逐夢播客/id1624457655
Spotify: 👉 https://open.spotify.com/show/0Lo73xIuinwvs22IV7OBLi        
Castbox: 👉 https://castbox.fm/vc/4943335
Overcast: 👉 https://www.buzzsprout.com/1989618
Pocket Casts: 👉 https://pca.st/podcast/e53fdae0-82af-013b-f2ce-0acc26574db2
Castro: 👉 https://castro.fm/podcast/d8de36e1-7645-4ddf-8516-750a3b810415

Chapters

• 0:55 內容大綱介紹
• 1:26 你需要的是減肥不是減重
• 3:00 為什麼 BMI (身高體重比) 對健康而言代表的意義不大？
• 5:03 ⼈體不同部位脂肪的定義
• 10:53 各種脂肪對健康的影響
• 18:17 為什麼體內脂肪的堆積會導致體內發炎?
• 22:13 為什麼淺層⽪下脂肪的堆積導致體內發炎的程度最⼩?
• 24:42 各種脂肪形成的原因和降低的⽅法
• 25:30 常吃加工食品最容易囤積內臟脂肪
• 31:14 太多的低強度長程耐⼒運動會導致內臟脂肪的囤積
• 37:33 各類脂肪管控的細節和眉角
• 45:22 ⽤短跑衝刺取代長程耐力運動以消除內臟脂肪的方法和注意事項
• 51:26 關於 Dr. Sean O'Mara，本集資訊主要來源之一
• 54:51 ⼈體不同部位各種脂肪含量的量測和評估⽅法