#22 - 足下功夫：赤腳跑步的好處和方法

重點時間標記/內容大綱：
00:00:00 本集精華快閃
00:00:55  0. 前言
00:04:37  1. 雙腳直立跑步在人類學上的意義
00:08:48. 2. 認識你神奇的雙腳
00:26:59. 3. 因腳掌脆弱而導致的足部問題和運動傷害 (扁平足、足底筋膜炎、 疲勞性骨折和非撞擊導致的"經常性膝蓋和腰部酸痛")
00:42:08  4. 天生就會跑
00:44:06  5. 跑鞋如何進入人類的歷史（運動受傷史)
00:53:29. 6. 有避震功能的跑鞋為什麼會導致更多的運動傷害？
00:59:18  7. 避震鞋和足弓鞋墊的使用時機
01:02:39  8. 赤腳鞋的定義和好處
01:11:11  9. 赤腳鞋產業的歷史
01:19:10  10. 目前市面上赤腳鞋簡介
01:25:05  11. 第一次穿赤腳鞋的適應和訓練方法
01:33:13        結語

Show notes (含完整文字稿) : 
👉 https://coachdenys.com/podcast-episode-022/

🤔 如果您對本集分享的內容有任何問題或建議，歡迎在 show notes (防彈大叔部落格文章) 最下方留言，我一定會回覆，那也是您支持我最好的方法之一，感恩～ 🙏

⚠️重要聲明 :
我不是醫師或營養師，也不是跑步教練，這裡分享的資訊僅供參考，請勿把這裡任何資訊的提供當成醫療或諮詢行為， 如果您有任何健康上的問題需要治療，請找醫師或營養師診斷、諮詢、或治療。

❤️如果您覺得這個頻道分享的資訊對您有幫助，請您幫我按讚， 給我五星評價，並訂閱我的播客頻道 (連結在下面)，更歡迎您把我的頻道分享給您的親友， 那是支持這個純公益資訊分享頻道最好的方法，謝謝！🙏

追蹤「防彈大叔 Coach Denys」：
部落格 👉 https://coachdenys.com
臉書粉絲專頁 👉 https://www.facebook.com/biohacker150
IG 👉 https://www.instagram.com/coach.denys/

防彈大叔抗老化播客頻道在各大播客平台的連結：
🎞️ YouTube 影片 👉 https://www.youtube.com/@coachdenys   
🎧 語音平台：
Apple: 👉 https://podcasts.apple.com/us/podcast/防彈大叔抗老化逐夢播客/id1624457655
Spotify: 👉 https://open.spotify.com/show/0Lo73xIuinwvs22IV7OBLi        
Castbox: 👉 https://castbox.fm/vc/4943335
Overcast: 👉 https://www.buzzsprout.com/1989618
Pocket Casts: 👉 https://pca.st/podcast/e53fdae0-82af-013b-f2ce-0acc26574db2
Castro: 👉 https://castro.fm/podcast/d8de36e1-7645-4ddf-8516-750a3b810415

Chapters

• 0:00 本集精華快閃
• 0:55 0. 前言
• 4:37 1. 雙腳直立跑步在人類學上的意義
• 8:48 2. 認識你神奇的雙腳
• 26:59 3. 因腳掌脆弱而導致的足部問題和運動傷害 (扁平足、足底筋膜炎、 疲勞性骨折和非撞擊導致的"經常性膝蓋和腰部酸痛")
• 42:08 4. 天生就會跑
• 44:06 5. 跑鞋如何進入人類的歷史（運動受傷史)
• 53:29 6. 有避震功能的跑鞋為什麼會導致更多的運動傷害？
• 59:18 7. 避震鞋和足弓鞋墊的使用時機
• 1:02:39 8. 赤腳鞋的定義和好處
• 1:11:11 9. 赤腳鞋產業的歷史
• 1:19:10 10. 目前市面上赤腳鞋簡介
• 1:25:05 11. 第一次穿赤腳鞋的適應和訓練方法
• 1:33:13 結語