Big Belly Breathing
🌈✨ Big Belly Breathing (BBB): Your Holistic Health Hub for Kids 🎙️
Welcome to the Big Belly Breathing Podcast with host Vanessa Hutchinson-Szekely—where mindfulness meets magic! Each episode invites kids (and their grownups!) into a joyful world of guided visualizations, breathing exercises, and uplifting stories that ignite imagination and nurture well-being.
🎧 Podcast Highlights:
- Fun, interactive mindfulness and breathing activities for all ages
- Creative storytelling to inspire calm, joy, and confidence
- Relaxation techniques that support emotional balance
- Bilingual episodes in English and French = double the magic!
Rooted in the BBB motto (Breathe, Move, Eat, Rest) this podcast helps kids build emotional resilience, body awareness, and creative confidence, all while staying grounded and centered. 🌟
With 100+ FREE episodes (half in English, half in French!), there’s so much joy to explore—especially if you speak both!
✨ Subscriber Bonus:
Support a woman-owned small business and unlock the exclusive sub-series, "Cheese & Burritos": a fun, lighthearted celebration of California cool and French flair. It’s mindfulness with a side of personality!
🧀🌯 “Cheese & Burritos” champions the gloriousness of the California + French lifestyle… and the joy of being your full, authentic self.
Discover even more mindfulness joy from educator and creator Vanessa, from journals to courses, meditations, and more:
Finally, if you made it this far…check out my other podcast, which I co-host, called "Valkyries, Say Less". It’s all about the newest WNBA team in San Francisco...the Golden State Valkyries. I’m not a sports analyst, but instead share player backstories, local culture, and the joy of this incredible moment for women’s sports.
#BigBellyBreathing #MindfulnessForKids #JoyfulParenting #KidsWellness #HealthyHabits #CheeseAndBurritos #Podcast4Kids
Big Belly Breathing
7.5a Mini Lesson sur l'importance des Routines, Rituels et Habitudes
Use Left/Right to seek, Home/End to jump to start or end. Hold shift to jump forward or backward.
Il s'agit d'une MINI LEÇON axée sur l'importance des rituels, des routines et des habitudes.
Les enfants découvrent pourquoi ces éléments sont si importants pour le cerveau, le corps et le système immunitaire.
La pratique de la respiration pour ce mois-ci est la respiration du Cœur Diamant, et le thème est la patience.
Intro/Outro music by Jef Shadoan
Big Belly Breathing (BBB) is a bilingual audio program for kids (and the grownups who love them), founded by Vanessa Hutchinson-Szekely. Featuring episodes in English and French, BBB focuses on mindfulness, health, and wellness—inviting young listeners into joyful, imaginative, and restorative practices.
As a Physical Education and meditation teacher, parent of bilingual kids, yoga instructor, social-emotional learning facilitator, and holistic health & wellness coach, Vanessa created Big Belly Breathing to help children establish daily habits that nurture both body and mind.
Healthy Habits = Happy Kids
Through each episode, children are gently guided to:
- Breathe mindfully
- Stretch their creativity
- Build emotional awareness
- Practice gratitude
- And enjoy mini-moments of deep rest that help them reset, restore, and recalibrate.
In today’s busy, screen-heavy world, BBB offers kids a chance to feel centered, grounded, and good—helping them create their own self-care rituals, routines, and wellness habits that can last a lifetime.
These tools support mental clarity, physical health, and emotional resilience, setting kids up for more joy today and as they grow into adulthood.
But it’s not just for kids!
BBB also includes special episodes designed for teens and adul...
Hello ! Bonjour et bienvenue à Big Belly Breathing, Welcome dans le monde de la santé ! Je suis Vanessa Hutchinson-Szekely, et je suis ravie de te guider à travers l'épisode spécial d'aujourd'hui, où nous allons explorer l'importance d'établir des rituels, des routines et des habitudes.
Maintenant, imagine ces pratiques quotidiennes comme des ingrédients magiques qui créent une potion puissante pour ton bien-être. Tout comme l'exercice, ils font des merveilles pour ton esprit, ton corps et ton cœur.
Commençons par les rituels. Un rituel est comme une petite cérémonie que tu fais régulièrement. Cela pourrait être aussi simple que de prendre quelques instants chaque matin pour respirer profondément, définir des intentions positives ou exprimer de la gratitude. Les rituels procurent un sentiment de stabilité et de pleine conscience, te centrant dans le moment présent.
Ensuite, les routines. Les routines sont comme le rythme dans une pièce de musique - elles apportent de l'ordre et de la prévisibilité à ta journée. Avoir une routine matinale ou nocturne cohérente peut être comme une mélodie réconfortante qui t'aide à passer en douceur d'une activité à l'autre. Les routines fournissent une structure et t'aident à gérer ton temps efficacement.
Maintenant, les habitudes. Pense aux habitudes comme aux éléments constitutifs de ta vie quotidienne. Ce sont de petites actions répétées qui, avec le temps, façonnent ton mode de vie. Les habitudes saines, comme pratiquer tes techniques de respiration, étirer tes muscles chaque jour, manger des repas nutritifs, rester hydraté et dormir suffisamment, contribuent à ton bien-être général. Elles sont la base d'une vie heureuse et épanouissante.
Tout comme l'exercice renforce tes muscles, ces pratiques - rituels, routines et habitudes - renforcent ton bien-être mental et émotionnel. Elles créent un équilibre harmonieux qui soutient ta croissance et ta résilience.
Établir ces pratiques, c'est comme créer un chef-d'œuvre, et tu es l'artiste de ton propre bien-être. Tout comme l'exercice qui renforce tes muscles, ces rituels, routines et habitudes quotidiens renforcent ton bien-être mental et émotionnel. Ce sont tes merveilleux ingrédients pour une vie saine et heureuse.
Alors, faisons le pacte d'intégrer ces pratiques magiques dans notre tapisserie quotidienne. Adopte des rituels qui apportent de la pleine conscience, cultive des routines qui fournissent de la structure, et favorise des habitudes qui nourrissent ton esprit, ton corps et ton âme.
Jusqu'à la prochaine fois, souviens-toi de la devise de BBB :
Respirer Bouger Manger Se Reposer
Breathe Move Eat Rest
Merci ! Au revoir ! Ciao ! 🌟🌿🌙