8.1a Visualisation Guidée au Japon:Thème de la Curiosité

Ceci est une VISUALISATION GUIDÉE axée sur le thème de la Curiosité et située au Japon.

Les enfants sont guidés vers un moment de détente, que ce soit en classe ou à la maison, où ils se concentrent sur leur respiration tout en écoutant une activité audio de temps calme.

Ils embarquent pour un voyage et découvrent quelques caractéristiques uniques de cet endroit.

Merci à Max, un abonné de San Pedro, pour cette inspiration!

La pratique respiratoire de ce mois est la respiration de la BOITE.


Intro/Outro music by Jef Shadoan

Transcript

Intro:

Bonjour et bienvenue à Big Belly Breathing, bienvenue à la santé !

Je m'appelle Vanessa Hutchinson-Szekely et je suis très enthousiaste à l'idée de vous guider dans ce voyage audio où nous pratiquons la pleine conscience et notre technique de respiration.

Le thème de ce mois est la Curiosité et aujourd'hui, nous allons pratiquer une activité de temps calme spéciale appelée visualisation guidée.

Imagine que tu es un détective avec une loupe, avide d'explorer et de découvrir de nouvelles choses. La curiosité est comme une petite lumière étincelante à l'intérieur de ton cerveau qui s'illumine lorsque tu vois ou entends quelque chose d'intéressant. C'est ce sentiment qui te fait te demander : "Pourquoi le ciel est-il bleu ?" ou "Comment les abeilles fabriquent-elles du miel ?"

Maintenant, ferme les yeux, prends une profonde inspiration, et pense à quelque chose que tu aimerais apprendre. Chaque fois que tu apprends quelque chose de nouveau, cette lumière étincelante devient plus brillante, rendant ton esprit plus excitant à explorer. Souviens-toi, être curieux signifie que tu es toujours prêt pour une aventure d'apprentissage, toujours désireux d'explorer et d'en savoir plus sur le monde qui t'entoure.

Le voyage d'aujourd'hui est inspiré par notre merveilleux auditeur Max et s'intitule « Passion pour le Japon ». Si tu sais, tu sais, mais sinon, le Japon est une chaîne d'îles située dans l'océan Pacifique, au large de la côte est de l'Asie.

Pour commencer, trouve un siège confortable et peut-être ferme les yeux. Ensuite, prends une profonde inspiration et, en expirant, laisse partir toutes tes préoccupations ou distractions. Comme nous pratiquons notre respiration en boîte ce mois-ci, faisons-le ensemble :

Inspire pendant 3 secondes, retiens ta respiration pendant 3 secondes, expire pendant 3 secondes, retiens ta respiration pendant 3 secondes.

Très bien fait. Très bien.

Méditation :

Bien, jeunes aventuriers, embarquons pour un voyage mystique au Japon, une terre remplie de traditions anciennes, de villes animées et de paysages sereins. Plongeons dans ce magnifique pays avec un esprit de curiosité, désireux de découvrir et d'apprendre à partir de chaque nouvelle expérience.

Imagine que nous commençons notre aventure au cœur vibrant de Tokyo, à la célèbre traversée de Shibuya, l'un des passages piétons les plus fréquentés du monde. Imagine-toi au milieu de l'agitation, entouré de panneaux d'affichage numériques gigantesques et du bourdonnement vivant de la ville.

Malgré la foule, il y a un flux harmonieux qui semble presque chorégraphié. Ressens l'énergie en te joignant à la danse des piétons et laisse ta curiosité s'éveiller en te demandant quelles sont les histoires des gens qui traversent avec toi. Remarque la mode colorée, la myriade de sons et l'odeur de la nourriture de rue qui flotte dans l'air, t'invitant à explorer davantage.

Respire profondément. Pause. Respire encore plus profondément. Arigatou gozaimasu (ou merci beaucoup).

Maintenant, envolons-nous vers la paisible bambouseraie d'Arashiyama à Kyoto. En entrant dans cette forêt d'un autre monde, les grands bambous se balancent doucement dans la brise, leurs feuilles chuchotant des secrets du passé. Le chemin sous tes pieds est doux et accueillant, te menant plus profondément dans la bambouseraie. Chaque bruissement et chaque ombre éveille ta curiosité à propos de cet endroit ancien qui a été témoin d'innombrables histoires au fil des siècles.

Encore une fois, respirons : grande inspiration. Grande expiration.

Continuons notre voyage, en imaginant visiter la ville historique de Nara, maison des doux cerfs de Nara. Imagine ces créatures gracieuses déambulant librement dans les parcs et les rues, s'approchant des visiteurs avec une curiosité douce. Ici, prends l'opportunité d'interagir et de les nourrir avec quelques biscuits spéciaux, chaque rencontre offrant un moment unique pour te connecter avec la nature. Réfléchis à la manière dont ces animaux ont été vénérés et protégés, un bel exemple de coexistence entre les humains et la faune.

Ensuite, nous glissons vers le sommet enneigé du mont Fuji, la montagne la plus haute du Japon et un symbole sacré d'ambition et de beauté. Imagine-toi contemplant cette montagne majestueuse depuis un lac voisin, son reflet scintillant à la surface de l'eau. Ressens ta curiosité atteindre son apogée alors que tu contemples les nombreux alpinistes qui ont entrepris de atteindre son sommet, chacun avec ses propres raisons et histoires.

Enfin, imaginons-nous assis dans un salon de thé paisible à Kanazawa, participant à une cérémonie de thé japonaise traditionnelle. Ce rituel est une célébration de la pleine conscience et de la tradition, chaque mouvement délibéré et plein de sens. Observe avec curiosité le maître de thé préparer soigneusement le matcha, chaque étape étant le reflet d'un art séculaire. Goûte le thé et pense à son parcours de la feuille à la tasse, et à l'importance culturelle de chaque gorgée.

Prêts à respirer en boîte : inspire pendant 3 secondes, retiens ta respiration pendant 3 secondes, expire pendant 3 secondes, retiens ta respiration pendant 3 secondes.

En concluant notre voyage à travers le Japon, ouvre lentement les yeux et garde l'esprit de curiosité avec toi. Souviens-toi que chaque moment, que ce soit en naviguant dans un passage piéton animé ou en savourant une tasse de thé tranquille, est une opportunité d'apprendre et de découvrir.

Au Japon, la curiosité transforme les moments ordinaires en souvenirs extraordinaires. Sache que ce voyage de découverte est un trésor que tu peux revisiter.

Conclusion:

Merci à Max d'avoir inspiré ce voyage au Japon ! Et merci beaucoup pour ta participation aujourd'hui. Comment te sens-tu maintenant, dans ton corps, ton esprit et ton cœur ? Lorsque tu participes à des activités de détente et que tu te concentres sur ta respiration, tu nourris ton être tout entier. Écouter ces méditations est une excellente routine pour se sentir calme, renforcer sa force et laisser libre cours à sa créativité. Bravo.

Tu peux réaliser ce type d'activité seul(e) chaque fois que tu ressens le besoin d'apporter un peu de paix dans ton esprit, ton corps et ton cœur.

N'hésite pas à m'envoyer un email pour me dire comment cela t'a fait sentir ou si tu as des questions ou des commentaires.

Passe une belle et saine fin de journée.

Prends grand soin de toi, à bientôt et souviens-toi de la devise BBB :

Breathe Move Eat Rest

Respirer Bouger Manger Se Reposer

Thank you! Bye! Ciao!