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Ceci est une VISUALISATION GUIDÉE axée sur le thème de l'Abondance, et située à Tahiti.
Les enfants sont guidés vers un moment de détente, que ce soit en classe ou à la maison, où ils se concentrent sur leur respiration tout en écoutant une activité audio de temps calme.
Ils embarquent pour un voyage et découvrent certaines caractéristiques uniques de cet endroit.
La pratique de respiration pour ce mois-ci est la respiration ÉTOILE.
Intro/Outro music by Jef Shadoan
Support the Show.
Big Belly Breathing (BBB) is an audio program primarily for kids in English and French focusing on health and wellness, started by Vanessa Hutchinson-Szekely.
As a teacher, a parent of bilingual kids & a yoga instructor/social emotional learner facilitator and holistic health & wellness coach, Vanessa wants to encourage children to thrive through establishing daily health habits.
Healthy Habits = Happy Kids
While listening, kids learn techniques to increase their creativity and attention spans. By practicing mindfulness, breathing, & gratitude kids experience mini-moments of deep rest that help them to reset, restore and recalibrate.
In today's busy world of multi-tasking, BBB is a place to help kids get centered, grounded and feel good. By practicing techniques learned here, kids develop their own self-care rituals, routines and habits.
These tools benefit their mind, body and heart health and set them up for greater joy in their present lives, and as adults.
So that kids aren't the only ones reaping these benefits, Vanessa has also included meditations specifically for older teens or adults!
Join her on IG @BigBellyBreathing , on YouTube for her BookNook stories or visit www.bigbellybreathing .com!
Visualisation Guidée à Tahiti: Le Voyage vers l'Abondance
Intro :
Salut! Bonjour et Bienvenue à Big Belly Breathing, Bienvenue à la santé!
Je m'appelle Vanessa Hutchinson-Szekely et je suis ravie de te guider dans ce voyage audio où nous pratiquons la pleine conscience et notre technique de respiration. Le thème de ce mois-ci est l'Abondance et aujourd'hui, nous allons pratiquer une activité de temps calme spéciale appelée visualisation guidée. Aujourd'hui, nous partons pour un voyage magique vers les magnifiques îles de Tahiti, où nous découvrirons l'abondance de la nature et la joie qu'elle apporte. Si tu connais, tu sais, mais les îles de Tahiti, également connues sous le nom de Polynésie française, sont un ensemble de 118 îles et atolls situés dans l'océan Pacifique Sud. Ces îles sont situées à environ mi-chemin entre la Californie et l'Australie. La plus grande et la plus célèbre île est Tahiti, qui fait partie des îles de la Société.
Avant de commencer, pratiquons une respiration spéciale appelée Respiration en Étoile. Imagine une grande étoile lumineuse devant toi. Chaque point de l'étoile représente une inspiration et une expiration profondes.
Commençons. Inspire profondément par le nez en suivant jusqu'au premier point de l'étoile, et expire par la bouche en descendant. Passe au point suivant, inspire profondément, et expire lentement. Continue à suivre l'étoile, inspire et expire, en te sentant calme et détendu à chaque souffle. (Pause pour 5 respirations profondes.)
Maintenant, ferme les yeux et imagine-toi debout sur une plage de sable doux. Ce n'est pas n'importe quelle plage ; c'est la plage de Matira sur l'île de Bora Bora à Tahiti. Le sable est chaud sous tes pieds, et les vagues douces de l'océan turquoise viennent lécher le rivage. Tu peux entendre l'appel lointain des oiseaux tropicaux et le bruissement des palmes dans la brise. L'air est rempli du doux parfum des fleurs tahitiennes, comme le Tiare et le Frangipanier, mélangé à l'odeur apaisante de l'huile de Monoi.
En marchant le long de la plage, tu vois une belle pirogue qui t'attend au bord de l'eau. Tu montes dans la pirogue, et elle dérive doucement loin du rivage. L'eau est si claire que tu peux voir des poissons colorés nager en dessous. Regarde autour de toi et vois les récifs coralliens vibrants et la verdure luxuriante de l'île. En pagayant, tu entends le doux bruit de la pagaie contre l'eau et le son lointain des tambours d'une danse traditionnelle tahitienne.
Ta pirogue glisse en douceur sur l'eau, te conduisant vers un lagon secret. C'est le célèbre Lagon Bleu sur Rangiroa. L'eau ici est d'un bleu plus profond, presque magique. En sortant de la pirogue et en entrant dans le lagon, tu sens l'eau fraîche et rafraîchissante sur ta peau. Au loin, tu vois des dauphins sauter et tournoyer joyeusement. L'air est rempli du parfum de l'océan et des fleurs tropicales en fleurs.
Tu inspires profondément, sentant l'air salé de l'océan mélangé aux notes florales du gardénia et de l'hibiscus, et expires, te sentant complètement détendu. Tu flottes sur le dos, regardant le ciel bleu clair. Imagine la sensation de l'eau qui te soutient et la chaleur du soleil qui brille. Tu es entouré de l'abondance de la nature, reconnaissant pour cet instant. Tu entends le bourdonnement doux des abeilles et le doux bruissement des feuilles dans la brise.
Après avoir profité du lagon, tu remarques un sentier qui mène dans la forêt. Tu suis le sentier et bientôt tu entends le bruit de l'eau qui coule rapidement. En t'approchant, tu découvres les magnifiques Cascades de Faarumai. L'eau cascade dans une piscine cristalline en dessous. L'air est frais et rempli du parfum terreux de la mousse et
L'air est frais et rempli du parfum terreux de la mousse et des fougères. Tu t'assois au bord de la piscine, trempant tes pieds dans l'eau fraîche, te sentant rafraîchi et en paix.
Maintenant, trouve un endroit confortable près de la cascade. Assieds-toi et ferme à nouveau les yeux. Pense à toutes les merveilleuses choses que tu as dans ta vie - ta famille, tes amis, tes activités préférées. Sens l'abondance de l'amour et du bonheur qui t'entourent, tout comme l'abondance de la nature à Tahiti. Inspire profondément, sentant l'air frais et pur, et expire, te sentant reconnaissant. Imagine partager cette abondance avec tous ceux qui t'entourent.
Il est temps de quitter la cascade et de retourner à la pirogue. En pagayant vers la plage, jette un dernier regard sur le magnifique paysage de Tahiti. Sens la chaleur du soleil, la douce brise et la paix en toi. Entends le son rythmé des vagues de l'océan et le chant lointain des oiseaux.
Ta pirogue arrive de nouveau à la plage de Matira. Sors sur le sable, reconnaissant pour ce voyage. Prends un moment pour remercier Tahiti et sa beauté naturelle de te rappeler l'abondance dans ta vie. Quand tu es prêt, ouvre lentement les yeux et reviens à la réalité, emportant avec toi la paix et la joie de cet endroit spécial.
Conclusion :
Souviens-toi, chaque fois que tu as besoin de te sentir calme et reconnaissant, tu peux revenir à cette visualisation et pratiquer ta Respiration en Étoile. Merci de m'avoir accompagné dans ce voyage à Tahiti.
Comment te sens-tu maintenant, au niveau de ton corps, de ton cerveau et de ton cœur ? Lorsque tu t'engages dans des activités calmes et que tu te concentres sur ta respiration, tu nourris tout ton être. Écouter ces méditations est une excellente habitude pour se sentir calme, ainsi que pour renforcer ta force et laisser ta créativité s'exprimer. Bravo.
Tu peux faire ce type d'activité seul chaque fois que tu veux apporter un peu de paix dans ton cerveau, ton corps et ton cœur.
N'hésite jamais à m'envoyer un e-mail pour me faire part de tes impressions ou si tu as des questions ou des commentaires.
Passe une belle et saine journée.
Prends bien soin de toi, à bientôt et n'oublie pas la devise de BBB :
Breathe Move Eat Rest
Respirer Bouger Manger Se Reposer
Thank you! Bye! Ciao!