EP11 療癒第二步: 學習跟自己說：「沒關係，出現甚麼情緒，都沒關係。」自己當自己最好的朋友，就能為自己帶來強大的療癒能量。

記得大學時代，因為情感的創傷，我去做了藝術治療。有一回，我捏了一個彩色人偶來代表自己，輔導老師瞧了一眼，就叫我用一層咖啡色的黏土，把彩色的人偶包裹起來。我照著老師的指令，把自己用咖啡色的黏土一層一層包起來，好像自己走入一個心靈的洞穴，一層又一層的觸摸自己。我的眼淚奪眶而出。原來，我的內在有那麼多的瘡疤和傷痕，平常我參加一堆活動，表面上過著多彩多姿的生活，事實上只是用忙碌來逃避傷口罷了。

那一次的體驗，讓我察覺，每一個人的內心，都有不願別人碰觸或連自己都不願意面對的心靈洞穴，那些難以啟齒的痛苦，就是榮格所講的「陰影」。接納陰影，接受自己真正的樣子，是療癒自己必經的過程。

上星期，我們聊到，療癒自己的第一步，是停下來。今天，我們談療癒的第二步驟，是接納自己。接納自己，就是回到傷心的那一刻，對自己誠實，承認當時的感覺，不管你是丟臉？恐懼？傷心？接納自己，就是和最真實的自己連結，看清楚自己處在甚麼狀態。

生氣，就告訴自己在生氣；傷心，就告訴自己在悲傷， 接受自己真正的樣子。也許你無法對別人誠實，但在心裏面你不能逃避自己，你是最清楚狀況最能安慰自己的人。有時我們會被自己的情緒嚇到，想想: 如果有一個好朋友跟你說，沒關係，不管你怎麼爛，怎麼糟糕，都沒關係。你是否會覺得好過一些呢?

學習自己當自己最好的朋友，跟自己說:「沒關係，出現甚麼情緒，都沒關係。」如果你能如實的接納自己而不去批判自己，就可以跟自己的每一面和好，為自己帶來強大的療癒力量。

即使是大學畢業，三十年後的現在，我還是會常常想起，當年的我用咖啡色的黏土，把彩色的人偶包裹起來，那一瞬間的觸動和心痛。我常問自己：「真正的我，究竟是什麼顏色？現在的我，又像什麼顏色呢？」我給自己的答案是，什麼顏色都有可能是我，不管是彩色的我，或黯淡的我，我接納生命所有的顏色。當我允許黑暗的存在，同時也知道如何在黑暗中綻放光亮，我的生命反而變寬了，彈性也變大了，這是過去的創傷，帶給我的福份。

謝謝大家聽淑文說故事。我們下回見喔。