EP12 療癒第三步 : 為自己創造一個丟棄的儀式，釋放痛苦，喚醒內在新的力量。

上一集，我們談到療癒自己的第一步，是停下來。第二個步驟，是接納自己。今天，我們談療癒第三個步驟: 把自己從痛苦中釋放出來。

痛苦的情緒，像隱形的火山，如果沒有適時抒發，壓抑久了，一旦爆裂，殺傷力可能比當時還大好幾百倍。沒有說出口的委屈，日子久了，化不去的傷痕和疙瘩變質成為身體的病痛，反過來折磨自己，對身心靈都是一大殘害。

有個學生是長女，常常背負照顧大家庭的重擔，結了婚之後，又嫁給排行老么習慣別人服伺的先生，肩膀上的壓力，夾在夫家老公跟娘家媽媽之間的為難，負面能量的累積，常常讓她的肩膀痛到貼藥布或給推拿師推拿才能紓解。色彩療癒課時，我引導她把情緒釋放出來，結果她哭一哭，下課後整個身體舒暢很多，很神奇，那次肩膀居然不痛了。

釋放自己，最簡單的方式，就是找信任的人說一說，罵一罵，先把壓抑的情緒，透過安全的管道釋放出來。有個朋友說，每次他心情不好，就把不開心的事，討厭的人，寫在衛生紙上，寫完就丟到馬桶，馬上沖掉，心裡就舒服多了。 

我們也可以自己創造丟棄的儀式，丟掉不必要的包袱。比如一天工作結束：洗澡時，可以做 水冥想，用蓮蓬頭全身上下清洗一遍，想像負面能量隨著水的洗滌，從身體排放出去。

如果可以，走到海邊，聽海浪的聲音，想像自己的煩惱都被海浪帶走。最後離開前，你可以做一個丟棄的儀式，撿一顆小石頭當作你當下的煩惱，用力往海裡一丟，想像你的煩惱沉到海底，不會再出現。如果沒有石頭，撿一片小樹葉，讓它隨著水流帶走你的煩惱也可以。

養成習慣，做完丟棄的儀式後，要給自己一個新的祝福。例如: 我現在是嶄新的，我很棒，我可以重新出發了。不只是丟棄負面能量，還要給自己新的力量和祝福，這樣你才能帶著飽足的能量繼續走下去。

有過生命創傷的人，最常問的問題是：「我，到底還要痛多久，才能完全走出來？」我想，有些悲傷的記憶，會伴隨著我們一輩子，但那並不代表我們會一輩子悲傷。為自己創造丟棄的儀式，丟掉不必要的包袱。我們仍然可以帶著傷繼續生活，繼續歡笑。謝謝大家聽淑文說故事。我們下回見喔。