EP14 療癒第五步: 創造對自己有用的能量。用新思維取代舊習氣，持續練習，以新劇本開啟新的生活。

前幾集，我們談到療癒自己的第一步，是停下來。第二步，是接納自己。第三步: 是釋放痛苦。第四步，是刪除／重設，今天我們分享第五步: 轉念／注入新能量。

轉念，「轉」是扭轉，「念」拆開來看，就是今心，也就是當下。轉念其實是提醒自己，當下就要扭轉，把負面扭轉成正面。

養成和自己對話的習慣，觀照自己，平常做甚麼事情，對停止痛苦是有幫助的? 創造對自已有用的能量。

對我而言，把負面扭轉成正面，就是寫。從小我就喜歡寫，有一回，我跟一位好友說，在我20幾歲最低潮的時刻，常跑到一間寺廟跟菩薩說話，還寫了一堆信給菩薩，壓在佛桌底下。好友聽了，幽默的問我:「菩薩有回信給你嗎？」

我一時語塞，不知如何回應。有個男孩看了我寫的文章，寫了一封信給我：

「淑文老師：原本我想跟一個女孩結婚，準備了很久，也滿心期待。沒想到，如同電影情節，那個女孩以我料想不到的速度和我分手。我在佛堂誠心祈求，看看能否挽回這段感情？但，不管我跟佛怎麼求，什麼轉機也沒發生，讓我非常失望。直到有一天，我突然感覺，身旁似乎有某種光照的氛圍圍繞著我。氛圍外，很多不好的情緒都被擋在外圍；氛圍內，什麼都沒有，就是靜吧。我在想，為什麼會這樣？

想了很久，終於想通了。雖然，上天沒有成全我的願望，但至少那段時間，沒有讓我把自己搞得亂七八糟。上天給我一個很棒的禮物，就是給我一個「心如止水」。我求佛，祂什麼都沒給我，但給我一個靜。我突然有這種領悟，自己都嚇一跳。經過幾年，我成長了。上天給我一個機會，認識了一個很棒的女生。我發現，靜下來，面對自己，真的很有力量。其實，人很怕面對自己。上天給我們那麼多痛苦，是要讓我們蛻變成長，那些痛苦其實是生命的寶藏。」

這個男孩的故事，讀起來好動人！當我回眸過往，探看那個20幾歲，常常跑去寺廟向菩薩傾訴，哭紅了眼睛的自己，我發現，沒有甚麼痛苦是白白承受的，所有的痛苦對自己都有意義。

很多事情，不會無緣無故發生。會發生，表示你需要學習。如果你不需要經由這些痛苦學習，這些痛苦就不會發生。

重點是，你從這些痛苦學到什麼? 如何帶著這些經驗好好走下去，讓自己可以活得更好? 常常用這樣的觀點看待負面的挫折，很多不如意，即便會傷心一陣子，也會慢慢釋懷的。


謝謝大家聽淑文說故事。我們下回見喔。

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