EP15 療癒第六步: 療癒在當下，依照自己的渴望，想像自己「已經」成為你想要的樣子。

從十歲開始，只要一流汗，我的皮膚就會過敏，發作起來奇癢難耐痛苦不堪。那些汗斑很醜，我常用衣服遮掩它們，其實是想逃避童年去工廠當童工，染上皮膚炎痛苦的記憶。直到有一次，我癢到受不了，突然動念解開衣服的鈕扣，狠狠的把身上的幾處疤痕和斑點看清楚。

我靜下來，走入童年，跟十歲當童工的我，導致全身皮膚過敏不知所措卻仍然賣力工作的小女孩說對不起，安慰她，請她原諒我。我忍不住失聲痛哭，把三十年來沒哭的眼淚，全部痛痛快快的哭出來。驀然間，我看到最受傷的記憶，不是當童工的辛苦，而是在醫院檢查，解開衣服，醫生看到我身上的疤痕，說了「怎麼那麼醜，以後結婚很難看」鄙棄奚落的表情。

我打開日記簿，用畫筆把醫生畫出來，揉成一團撕個粉碎，把憤怒得情緒發洩出來後，我問童年受傷的小女孩還需要甚麼? 我想像當時在醫院，不是只有木訥甚麼話都沒說的爸爸陪同，還有溫柔的姐姐在現場，體貼有正義感的姊姊，一定會斥責醫生，馬上帶我離開醫院。儘管當年姐姐不在現場，但這樣的觀想撫慰了我的心。

我忘了當時的自己哭了多久，等到全部的情緒都釋放出來後，我觀想一道柔和的光，暖暖的照著小女孩的皮膚，承諾給她愛，給她祝福，想像小女孩重新擁有完美漂亮的皮膚，開開心心完全癒合的樣子。忽然間，童年受創的畫面，被一種無形的力量刪除了，我看見小女孩身上的汗斑傷痕全部消失。那種感覺好神奇，現在的我和過去的小女孩是一起連動的，當現在的我願意接納過去，傳送美好的能量給過去的小女孩，受傷的記憶在當下馬上得到修復撫慰。

奇妙的是，經過那一天的自我傾聽，自我對話，幾個星期後，我身上的汗斑漸漸消退，一直到現在都沒有再發作。

表面上，我療癒了困擾三十年的汗斑，實際上，真正讓我解脫的是，我走出了引發汗斑背後種種的創傷。

療癒汗斑的歷程，就是前幾篇聊過的療癒步驟 : 第一步，是停下來。第二步，是接納自己。第三步: 是釋放痛苦。第四步，是刪除／重設，第五步: 轉念／注入新能量。今天分享的是第六個步驟: 相信自己會好起來。

先釋放痛苦，再用肯定語和視覺想像，轉化負面程式，想像自己完全癒合的樣子。療癒在當下，記得要用現在完成式，想像自己「已經」成為你想要的樣子。「接受痛苦，把痛苦看清楚，痛苦就傷不了我們。」你是自己的光，也是自己的愛，願我們都能成為自己的療癒師。 

謝謝大家聽淑文說故事。我們下回見喔。

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