گاهی خشمگینیم… نه چون آدم بدی هستیم، بلکه چون خسته‌ایم، شنیده نشدیم یا از خودمون گذشتیم.تو این اپیزود از «یک قلب حال خوب» درباره ریشه‌های خشم حرف می‌زنیم و اینکه چطور می‌تونیم سالم‌...

اعتماد فقط یک احساس نیست؛ یک تصمیم آگاهانه است که کیفیت رابطه را تعیین می‌کند.در این اپیزود از پادکست، درباره‌ی دو تجربه‌ی رایج اما کمتر گفته‌شده صحبت می‌کنیم: وقتی خودت نمی‌توانی اعتماد کنی،&nbs...

توی این اپیزود قُلُپ حالِ خوب می‌ریم سراغ حقیقتِ شکرگزاری؛ اینکه چطور فقط چند دقیقه توجه آگاهانه می‌تونه سیستم عصبی‌ات رو آروم کنه، حس رضایت رو بالا ببره و حتی روی تصمیم‌گیری‌هات اثر بذاره.گاهی شکرگز...

🌤️ صبح فقط یه شروع تازه نیست، یه انتخابه… انتخاب این‌که روزت رو با شکرگزاری، آرامش و حالِ خوب بسازی. یه نفس عمیق، یه لبخند، یه نیت قشنگ… همین‌ها می‌تونن مسیر کل روزت رو عوض کنن. ☕ پادکس...

خوشحالی مقصدی نیست که یک روز بهش برسی؛ خوشحالی یک مهارته که می‌تونی هر روز تمرینش کنی. 🌱 خیلی وقت‌ها منتظر می‌مونیم همه‌چیز عالی بشه تا احساس شادی کنیم، اما واقعیت اینه که شادی مثل ورزش دادن یک عضله‌ست؛ باید توی لحظه‌های ساده...