La Liga de los Gainz
Conoce más sobre nutrición, rehabilitación y ejercicio de la mano de Martín y Jerónimo De La Peza. Descubre los detalles, cuestiones más relevantes de la industria y mitos y leyendas. ¡Bienvenidos a La Liga de los Gainz!
Episodes
64 episodes
Episodio 62 - Q&A parte 2
En este segundo capítulo de Q&A Martín y Jerónimo responderán algunas de las dudas más comunes dentro del mundo del fitness. No te pierdas este capítulo en donde seguramente alguna de tus preguntas tendrá respuesta.
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Season 2
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Episode 62
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52:35
Episodio 61 - ¿Cómo saber si alguien es buen nutriolog@ o entrenador/a?
En este capítulo Jero y Martín hablan de qué elementos consideran importantes a la hora de elegir un nutriólogo/a o entrenador/a; cuáles son las red flags, green flags, qué parámetros analizar, etc. ¡No te pierdas este capítulo d...
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Season 2
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Episode 61
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51:01
Episodio 60 - ¿Vale la pena hacer "myth-busting"?
En este capítulo Jero y Martín discuten si tiene algún beneficio o no como profesional de la salud el estar constantemente desmintiendo mitos y exponiendo a aquellas personas que los propagan. ¿Cuáles son los beneficios y las desventajas?...
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Season 2
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Episode 60
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32:23
¿Es momento de hacer un surplus o un déficit calórico? PARTE 2: Surplus
Te contamos qué parámetros y escenarios considerar para saber si es momento de hacer un déficit o un surplus calórico. En esta segunda parte del capítulo hablamos de los beneficios y desventajas de un surplus calórico y cuáles son las mejores m...
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Season 2
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Episode 59
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43:49
Episodio 58 - ¿Es momento de hacer un surplus o un déficit calórico? PARTE 1: Déficit
Te contamos qué parámetros y escenarios considerar para saber si es momento de hacer un déficit o un surplus calórico. En esta primera parte del capítulo hablamos de los beneficios y desventajas de un déficit calórico y cuáles son las mejores m...
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Season 2
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Episode 58
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39:07
Episodio 57 - Lo que nos hubiera gustado saber antes de comenzar nuestra vida fit
Todo lo que a Jero y a Martín les hubiera gustado saber antes de comenzar a hacer ejercicio: expectativas físicas realistas, cómo encontrar un balance, peligros de utilizar sustancias para maximizar resultados, errores al programar tu entrenami...
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Season 2
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Episode 57
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55:53
Episodio 53 - ¿Entrenamiento al más alto nivel durante todo el año?
¿Es posible llevar un entrenamiento al más alto nivel durante los 365 días del año?No te pierdas este episodio, en el cuál Martín y Jerónimo nos platican acerca de:- ¿Cuál es tu meta?- Programación de entrenamiento- Obje...
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Season 2
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Episode 53
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1:01:25
Episodio 52 - ¿Entrenar dos veces al día?
¿Cuál es la finalidad de entrenar dos veces al día?Descubre en el episodio de esta semana la forma adecuada de eficientar tiempos en caso de que incluyas un doble entrenamiento en tu día, para sacarle el provecho máximo a tu sesión....
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Season 2
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Episode 52
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25:04
Episodio 51 - Entrenamiento Efectivo (15 minutos)
En momentos de nuestra vida contamos con poco tiempo para entrenar. En este episodio Martín y Jerónimo hablan sobre cómo lograr una rutina efectiva en 15 minutos.Aprenderás que ejercicios incorporar en estas rutinas de 15 minutos y cómo...
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Season 2
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Episode 51
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16:30
Episodio 50 - Manejo de estrés
En el episodio de esta semana Martín y Jerónimo nos hablan acerca del manejo del estrés.De qué manera impacta en nuestro performance y resultados la falta de sueño y el estrés, tomando en cuenta disciplina en alimentación y entrenamient...
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Season 2
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Episode 50
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51:53
Episodio 49 - Femorales
En el episodio de esta semana hablaremos todo acerca de los Femorales.Conoce cómo podemos hacer un músculo funcional en todas sus ramas.¿Qué ejercicios adicionales podemos incluir en nuestra rutina?TIPS puntuales.
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Season 2
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Episode 49
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40:48
Episodio 49 - Flexibilidad
En el episodio de esta semana Martín y Jerónimo nos platican acerca la relación que existe entre flexibilidad, performance y Gainz. Conoce cuales son las bases en cuanto a relevancia e importancia (movilidad y flexibilidad).
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40:46
Episodio 48 - Big Three (Entrenamiento)
En el episodio de esta semana Martín y Jerónimo nos platican tema más específico acerca de los ejercicios: Sentadilla, Peso muerto, Bench press y Hip Thrust.Funcionamiento, variantes y cuando incluirlos en nuestra rutina de entrenamient...
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Season 2
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Episode 48
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1:08:26
Episodio 47 - No te saltes tu programa (Dieta/Entrenamiento)
Hoy en día existe una sobre información acerca de entrenamientos y/o dietas.Estamos rodeados de influencers, creadores de contenido, entrenadores personales... etc.Puede parecer sencillo abandonar nuestro programa actual para ob...
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Season 2
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Episode 47
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48:45
Episodio 46 - Contexto
En el episodio de esta semana Jerónimo y Martín nos cuentan de la importancia del Contexto en la nutrición y en el ejercicio. Escucha y aprende cuándo y cómo contextualizar y la importancia de hacerlo. Ganancias, por s...
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Season 2
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Episode 5
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30:57
Episodio 45 - Autorregulación
En el episodio de esta semana Martín y Jerónimo nos platican todo acerca de la autorregulación en nuestro entrenamiento.¿Hacerlo solo o con un entrenador presente en todo momento? Ventajas y Desventajas.La importancia de conocer...
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Season 2
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Episode 4
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47:45
Episodio 44 - Lo barato sale caro (Literal)
En el episodio de esta semana Jerónimo y Martín nos comparten todo acerca de cómo existen dietas que ofrecen resultados maravillosos a un precio excesivo. Descubre como puedes optimizar tu inversión y realmente obtener los resultados que estas ...
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42:53
Episodio 43 - Diet Culture VS Anti Diet Culture
Ha llegado el momento de hablar de Diet Culture VS No Diet Culture.Las dietas sirven o no ? Hacer dieta es "pésimo"? Descubre esto y más solo en La Liga de los Gainz.Y ustedes que piensan ? Diet Culture o No Diet Culture.
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Season 2
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Episode 2
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1:03:43
Episodio 42 - Cheating en Entrenamiento
¡La Liga de los Gainz está de regreso!Comenzamos la segunda temporada con este episodio de hacer trampa (cheating) en el entrenamiento.
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Season 2
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Episode 1
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38:30
Como no valer merga en Navidad Pt. 2
Hemos llegado a Diciembre, el mes de las fiestas, navidad, año nuevo y en general para muchas personas el mes de mandar todo su progreso y proceso a la Merga.Cosas como: Me lo merezco, Retomo el año que viene, es que tengo muchas cenas ...
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Season 1
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Episode 41
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18:21
Como No valer Merga en Navidad Pt. 1
Hemos llegado a Diciembre, el mes de las fiestas, navidad, año nuevo y en general para muchas personas el mes de mandar todo su progreso y proceso a la Merga.Cosas como: Me lo merezco, Retomo el año que viene, es que tengo muchas cenas ...
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Season 1
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Episode 40
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48:21